Probiotik sering dirujuk sebagai "bakteria mesra" yang hidup di usus manusia. Mereka boleh memainkan pelbagai peranan penting, termasuk pengeluaran vitamin dan pencegahan gangguan usus tertentu. Bakteria ini, yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik, boleh membantu mengurangkan bakteria buruk di usus anda yang boleh menyebabkan jangkitan atau keradangan.
Asas Probiotik
Probiotik boleh didapati dalam makanan tertentu, termasuk yogurt, minuman soya, miso, tempe, sauerkraut dan jeruk. Di samping itu, makanan tambahan yang mengandungi probiotik boleh didapati di kedai makanan kesihatan dan kedai-kedai vitamin. Di dalam usus terdapat dua keluarga probiotik, yang dikenali sebagai lactobacillus dan bifidobacterium. Setiap jenis bakteria telah digunakan secara perubatan untuk memperbaiki pelbagai keadaan usus, termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif. Di samping itu, probiotik sering ditambah untuk merawat cirit-birit dan memulihkan keseimbangan bakteria yang sihat dalam usus.
Pulihkan Baki
Klinik Cleveland mencatatkan bahawa walaupun tidak perlu mengambil makanan atau suplemen yang mengandungi probiotik, penambahan makanan ini dapat membantu dalam membantu bakteria baik yang sudah ada di usus anda. Mereka boleh memberikan bantuan dengan menurunkan jumlah bakteria buruk semasa membantu mengembalikan keseimbangan antara bakteria baik dan buruk di dalam usus dan untuk menjaga fungsi badan anda dengan betul.
Apabila Probiotik Boleh Membantu Kebanyakan
Ada kalanya mengambil makanan dan suplemen probiotik mungkin paling bermanfaat. Menurut artikel yang diterbitkan di laman web Jabatan Pertanian AS, peristiwa tertentu dapat mengubah keseimbangan bakteria di usus - terutama sekali, rawatan yang lama dengan antibiotik. Kerana antibiotik tidak dapat membezakan antara bakteria yang bermanfaat dan berbahaya, antibiotik yang lama boleh mengakibatkan kematian bakteria yang baik dan penambahan bakteria yang buruk. Mengambil probiotik mungkin dapat membantu mengembalikan keseimbangan.
Isu keselamatan
Menurut MedlinePlus, suplemen probiotik lactobacillus dan bifidobacteria mungkin selamat apabila digunakan seperti yang diarahkan. Kesan-kesan sampingan yang berpotensi boleh termasuk gangguan usus, kembung atau gas. Wanita hamil atau menyusui dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah harus mengelakkan probiotik. Jika menggunakan probiotik bersamaan dengan antibiotik, pastikan anda mengambil probiotik sekurang-kurangnya dua jam sebelum atau selepas antibiotik, kerana antibiotik dapat mengurangkan keberkesanan probiotik. Jangan mengambil lactobacillus semasa mengambil ubat imunosupresan, kerana ini dapat meningkatkan peluang anda untuk mendapat sakit. Bifidobacteria tidak boleh diambil oleh individu yang mempunyai sistem imun yang lemah, kerana ia boleh menyebabkan jangkitan.
