Sebelum anda memuatkan probiotik dosis tinggi, pertimbangkan kesan sampingan negatif yang mungkin dari suplemen ini. Walaupun suplemen ini boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan, anda juga dapat melihat beberapa gejala yang tidak menyenangkan.
Keselamatan dan Keberkesanan Probiotik
Apabila anda memikirkan bakteria, pemikiran pertama anda mungkin adalah jangkitan dan penyakit. Walaupun bakteria berbahaya dapat menyebabkan masalah ini, probiotik adalah bakteria "baik" yang boleh menghasilkan manfaat kesihatan untuk anda. Harvard Health melaporkan bahawa probiotik boleh membantu dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan:
- Cirit-birit
- Sindrom usus yang sengit
- H. pylori (jangkitan yang menyebabkan ulser)
- Penyakit kronik dan kolitis ulseratif
- Ekzema kanak-kanak
- Jangkitan pada vagina
- Jangkitan saluran kencing
Anda boleh mendapatkan probiotik dari pil atau dalam makanan, termasuk yoghurt. Jika anda memilih kapsul, pastikan anda memilih makanan tambahan dari jenama yang bereputasi. Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif memberi amaran bahawa Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan Persekutuan tidak mengatur secara teratur suplemen ini.
Oleh itu, syarikat-syarikat boleh membuat tuntutan-tuntutan yang belum diuji mengenai manfaat kesihatan probiotik dan apa yang ada di dalamnya. Ini bermakna bahawa anda boleh mengalami apa yang anda percaya adalah gejala overdosis probiotik, tetapi masalahnya mungkin disebabkan oleh bahan-bahan yang belum diterokai atau tidak dilaporkan dalam suplemen.
Manfaat berpotensi mungkin membuat anda mahu probiotik mega-dos dengan jenama yang bereputasi. Walau bagaimanapun, dos besar probiotik boleh menyebabkan masalah gastrousus bagi sesetengah orang, dan bahkan boleh mengancam nyawa orang lain.
Kesan Sampingan Probiotik
Sekiranya probiotik berfungsi dalam sistem anda, ia menyebabkan perubahan mikrobioma dalam usus anda. Walaupun ini adalah niat, dan mungkin memberikan beberapa manfaat kesihatan, perubahan juga mungkin menyebabkan ketidakselesaan pada mulanya. Persatuan Gastroenterologi Amerika (AGA) memberi amaran bahawa anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti kembung perut dan gas.
Kesan sampingan probiotik dos tinggi sering lulus dengan cepat dan ringan. Walau bagaimanapun, beberapa kesan sampingan yang lain boleh menjadi lebih teruk. AGA juga memberi amaran kepada reaksi alergi dan intolerans terhadap makanan dan suplemen probiotik. Sebagai contoh, seseorang yang tidak bertoleransi laktosa tidak boleh menggunakan yogurt biasa untuk mendapatkan probiotik.
Anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan makanan tambahan baru. Tambahan pula, pastikan anda mengambil suplemen probiotik seperti yang ditetapkan, atau mengikut label. Sebagai contoh, jika suplemen mengesyorkan dua pil setiap hari, jangan mula meggunakan probiotik dengan mengambil empat kapsul tersebut sehari.
Probiotik dalam Orang Berisiko
Walaupun probiotik menghasilkan kesan sampingan yang minima bagi kebanyakan orang, mikroorganisma ini boleh mendatangkan kesan yang serius kepada orang lain. Klinik Cleveland mencadangkan mengelakkan probiotik jika anda:
- Mempunyai sistem imun yang lemah
- Adakah pada kemoterapi
- Adakah sakit kritikal
- Adakah pulih dari pembedahan
Dalam sesetengah kes, orang dengan mana-mana keadaan ini mengalami jangkitan semasa probiotik. Sekiranya anda mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah, anda mungkin mendapat manfaat daripada berfokus pada makanan yang menguatkan sistem imun anda. Bawang putih, wortel, teh hitam dan kacang kasum adalah semua makanan yang dapat meningkatkan daya imun. Tambahan pula, penjaga harus mengelakkan memberi probiotik kepada bayi dengan penyakit serius.
Seperti mana-mana suplemen, penting untuk bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan probiotik. Doktor anda boleh mengesyorkan jenis tertentu probiotik atau memberi amaran kepada anda terhadap penggunaannya berdasarkan keadaan perubatan yang unik anda. Sentiasa baca label mana-mana probiotik yang anda pilih, kerana anda mungkin alah kepada bahan-bahan lain dalam pil.
