Macronutrients - tiga besar protein, karbohidrat dan lemak - adalah asas bagi apa-apa pelan diet. Jabatan Pertanian AS menyatakan bahawa ketiga-tiganya penting untuk kesihatan anda, tetapi keseimbangan adalah penting. Nisbah terbaik untuk anda bergantung pada usia.
Umur Mempengaruhi Cadangan
Kanak-kanak kecil memerlukan bahan api tambahan untuk berkembang, yang bermakna mereka harus lebih banyak lemak daripada kanak-kanak yang lebih tua, remaja dan dewasa, menurut USDA. Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun harus mempunyai diet yang mengandungi 45 peratus hingga 65 peratus karbohidrat, sehingga 20 peratus protein dan 30 peratus hingga 40 peratus lemak. Dari umur 4 hingga 18, peratusan karbohidrat tetap sama, tetapi protein meningkat kepada sebanyak 30 peratus daripada diet, manakala lemak tidak boleh melebihi 35 peratus daripada diet. Peratusan karbohidrat juga sama bagi orang dewasa, tetapi protein perlu 10 peratus hingga 35 peratus daripada jumlah pengambilan makanan, dan lemak harus 20 peratus hingga 35 peratus.
