Dengan begitu banyak imej dalam media wanita yang sangat tipis, sesetengah orang akan menjalani diet untuk mencuba dengan idea kecantikan ini dan dalam proses menjadi sangat tipis sehingga mereka tidak sihat. Orang lain mungkin terlalu tipis kerana alasan yang berbeza, tetapi apa pun punca, ia tidak sihat untuk menjadi kurang berat badan. Indeks jisim badan apa pun di bawah 18.5 dianggap kurang berat badan dan boleh mempunyai akibat kesihatan yang berpotensi, sama seperti obesitas. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai BMI sebanyak 16 kerana ini sangat rendah.
Risiko Kematian dan BMI daripada 16
Ia sebenarnya boleh menjadi lebih sihat daripada berat badan yang berlebihan. Kedua-duanya gemuk dan kurang berat badan, tetapi tidak berlebihan berat badan, dikaitkan dengan kira-kira dua kali ganda risiko kematian semua sebab berbanding dengan berat badan normal dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Scandinavia pada tahun 2008. Tidak bahawa berat badan berlebihan adalah baik; ia masih dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association pada tahun 2007, mendapati hasil yang sama, mencatat bahawa peningkatan risiko kematian pada mereka yang kurang berat badan bukan disebabkan oleh penyakit kardiovaskular atau kanser.
Masalah Kesihatan Berkaitan dengan Kurang Berat
Mengurangkan berat badan, seperti kes BMI hanya 16, boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Ia boleh menyebabkan keguguran rambut atau penipisan, kekeringan kulit, masalah kesuburan, peningkatan risiko osteoporosis atau sistem kekebalan tubuh yang lemah sehingga anda mungkin mendapat sakit lebih kerap. Dalam sesetengah kes, anda juga boleh mengalami anemia, yang boleh menyebabkan sakit kepala, pening dan keletihan akibat darah yang tidak dapat membawa oksigen yang mencukupi. Menjadi kurang berat badan dengan BMI hanya 16 menjadikan risiko ini lebih berkemungkinan daripada jika anda kurang berat badan dengan BMI lebih dekat kepada 18.
Pertimbangkan Penyebab Berat Berat Berbahaya
Walaupun sesetengah orang sengaja melakukan diet dan senaman untuk menjadi sangat nipis, ini tidak selalu menjadi punca masalah ini. Beberapa faktor boleh menjadi tanggungjawab anda untuk mengalami kekurangan berat badan, termasuk kemasukan ke hospital yang panjang, penyakit yang serius atau hanya sukar untuk makan cukup untuk mengekalkan berat badan yang lebih tinggi. Genetik juga boleh menyumbang, kerana sesetengah orang secara semulajadi lebih nipis daripada yang lain, walaupun genetik mungkin bukan satu-satunya perkara yang bertanggungjawab untuk mempunyai BMI serendah 16. Ubat-ubatan tertentu, serta kemurungan atau tekanan, boleh menyumbang kepada seseorang yang kurang berat badan juga. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang menyebabkan berat badan anda menjadi rendah; menangani masalah ini mungkin perlu sebelum anda dapat meningkatkan jumlah dan mencapai berat badan yang sihat.
Diet Sihat untuk Berat Badan
Makan sekurang-kurangnya lima atau enam kali setiap hari, minum minuman di antara makanan dan bukannya dengan mereka dan memilih makanan yang sihat tetapi lebih tinggi kalori - seperti butters kacang, keju, kacang, minyak zaitun, alpukat, buah-buahan kering dan susu tepung kering - - semuanya boleh membantu anda meningkatkan berat badan dengan cara yang sihat. Jangan cuba untuk mendapatkan berat badan dengan menggunakan makanan tambahan atau makanan ringan, kerana ini tidak sihat dan boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes, walaupun selepas anda mendapat berat badan. Latihan kekuatan boleh membantu anda membina otot, tetapi bergantung kepada arahan doktor anda, anda mungkin tidak mahu melakukan senaman aerobik terlalu banyak, kerana ini boleh mengganggu penambahan berat badan.
