Subway's Steak & Cheese dibuat dengan irisan tipis steak yang dihiasi dengan keju cair. Ia adalah salah satu daripada beberapa Pilih sandwic yang ditawarkan rantai; yang lain termasuk Kelab Subway dan sandwic Chicken & Bacon Ranch.
Nilai pemakanan untuk semua sandwic Subway digambarkan dengan sandwic pada roti gandum 9-gandum yang dihiasi dengan salad, bawang, tomato, lada hijau dan timun, menurut carta data pemakanan syarikat. Dalam kes sub Kalori Steak & Keju, keju yang disumbangkan juga dipertimbangkan ke dalam jumlah keseluruhan.
Subway Steak & Keju Kalori
Subway's 6-inci Steak & Cheese sub mempunyai 340 kalori, dan 90 kalori berasal dari lemak, menurut Subway.com. Kalori adalah makanan tertentu yang menunjukkan berapa banyak tenaga yang terdapat di dalamnya. Berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk makan setiap hari bergantung kepada faktor-faktor seperti umur, berat badan, tahap aktiviti dan sama ada anda cuba untuk kehilangan, mendapat atau mengekalkan berat badan anda.
Tonton Lemak dan Garam
Sub Steak & Keju mengandungi 10 gram lemak total, 4.5 gram yang dalam bentuk lemak tepu. Ia juga mengandungi 50 miligram kolesterol dan tiada lemak trans. Diet tinggi lemak tepu meletakkan anda berisiko untuk obesiti, penyakit jantung dan lain-lain keadaan kesihatan yang berkaitan, menurut Mayo Clinic.
Dengan 1, 050 miligram natrium, sub Steak & Keju mengandungi sedikit kurang separuh pengambilan harian maksimum yang disyorkan untuk natrium. Terlepas dari jumlah pengambilan kalori harian anda, pengambilan natrium perlu kurang daripada 2, 300 miligram, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Pengambilan natrium terlalu banyak meningkatkan risiko keadaan kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi.
Kira karbohidrat
Ramai ramuan di dalam Steak & Keju menyumbang kepada kandungan karbohidratnya, terutama roti. Jumlah kandungan karbohidrat untuk sub 6 inci ialah 39 gram, dan karbohidrat mengandungi 2 gram serat makanan dan 5 gram gula.
Kerana karbohidrat memberikan tubuh anda dengan serat dan nutrien lain, National Academies of Sciences mencadangkan bahawa 45 peratus hingga 65 peratus daripada pengambilan kalori anda berasal dari karbohidrat.
Subway Steak & Protein Keju
Steak dan keju kedua-duanya menambah nilai protein sandwic Subway ini. Sub-6 inci mempunyai 26 gram protein, menjadikannya makanan pemakanan yang sangat baik dari nutrien.
Akademi Sains Negara mencadangkan 46 gram protein setiap hari untuk wanita dan 56 gram sehari bagi lelaki.
Vitamin dan Mineral
Makanan cepat saji tidak lazimnya dianggap sebagai sumber yang baik untuk vitamin dan mineral penting, tetapi Subway Steak & Cheese sub mengandungi beberapa nutrisi ini.
Setiap sandwic 6 inci mengandungi 20 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin C dan besi dan 10 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk vitamin A dan kalsium, laporan Subway dalam carta data pemakanannya.
