Apabila sendi di tulang belakang anda bergerak semasa anda meregangkan atau semasa manipulasi tulang belakang, anda mungkin mendengar bunyi retak. Suara ini tidak berbahaya, walaupun memanipulasi sendi anda untuk membuatnya retak kadang-kadang boleh menyebabkan kerengsaan sendi. Teknik retak belakang yang lebih rendah, atau manipulasi tulang belakang profesional yang dilakukan oleh chiropractor berlesen, membantu meringankan rasa sakit dan ketegangan di bahagian belakang. Walau bagaimanapun, masalah belakang yang teruk mungkin memerlukan ubat atau pembedahan.
Back Back Pops When Stretching
Sekiranya punggung bawah anda muncul ketika meregangkan, jangan panik. - adalah normal bagi sendi-sendi di vertebra untuk membuat suara yang muncul atau retak dengan pergerakan jenis ini. Menurut The Chiropractor's Self-Help Back and Body Book, oleh Samuel Homola, apabila ada mengikat atau mengunci dalam sendi tulang belakang, bunyi retak mungkin terjadi apabila sendi tiba-tiba longgar melonggarkan melalui peregangan atau manipulasi.
Crack yang anda dengar adalah bunyi gas melarikan diri dari halangan bendalir pelindung yang mengelilingi sendi. Walaupun biasa, dan tidak berbahaya, mengalami beberapa "sendi" bersama semasa peregangan atau usul lain sepanjang hari, Homola memberi amaran kepada anda agar tidak "ketagih" muncul, kerana manipulasi yang berlebihan boleh mengganggu sendi anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan apabila punggung bawah anda muncul ketika meregangkan, lihat seorang profesional penjagaan kesihatan.
Peregangan untuk Sakit Belakang
Sama ada atau tidak anda mendengar suara retak apabila anda meregang belakang anda, peregangan adalah cara yang baik untuk melegakan sakit belakang dan mencegah kecederaan belakang. Latihan regangan boleh meningkatkan sakit belakang dengan melegakan ketegangan, meningkatkan fleksibiliti dan membina kekuatan otot yang menyokong tulang belakang anda.
Beberapa bahagian belakang, termasuk perengkaan bahu dan duduk belakang putaran belakang yang lebih rendah, boleh dilakukan dengan mudah di kerusi pejabat anda di tempat kerja. Dengan penekanannya pada regangan lembut dan penguatan, yoga boleh memberi manfaat kepada pesakit sakit belakang. Sesetengah yoga membentang untuk belakang termasuk kucing pose, kobra pose dan lutut-ke-dada berpose. Sekiranya anda mengalami kecederaan belakang, pembedahan atau osteoporosis, semaklah dengan doktor anda sebelum mencubanya.
Pelarasan Chiropractic oleh seorang Profesional
Terapi lain untuk sakit belakang, berdasarkan terutamanya pada manipulasi sendi yang menyebabkan "retak, " adalah penjagaan kiropraktik. Semasa pelarasan kiropraktik - teknik "retak" belakang, "chiropractor akan memaksa sendi di belakang anda untuk melangkaui gerakan biasa.
Anda boleh mendengar retak kuat apabila ini berlaku, dan selepas itu anda mungkin merasakan kelegaan kesakitan. Pelarasan kiropraktik adalah selamat apabila dilakukan oleh seseorang yang terlatih dan berlesen dalam penjagaan kiropraktik, walaupun keberkesanannya berbeza dari orang ke orang.
Rawatan Perubatan untuk Sakit Belakang
Walaupun kedua-dua teknik retak belakang yang regangan dan rendah dapat membantu meredakan sakit belakang sedikit demi sedikit, anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih intensif jika rasa sakit anda kronik atau teruk. Lihat doktor jika sakit belakang anda teruk atau tidak mereda selepas tiga hari. Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami sakit belakang akibat kecederaan. Kebanyakan sakit belakang boleh dirawat tanpa pembedahan.
Doktor anda mungkin memberi ubat-ubatan yang melegakan kesakitan atau anti-radang yang boleh membantu mengurangkan bunyi retak belakang yang lebih rendah. Dalam kes-kes yang paling teruk, apabila rawatan lain tidak berfungsi, pembedahan boleh melegakan sakit belakang yang disebabkan oleh kecederaan atau gangguan muskuloskeletal.
