Sekiranya anda cuba menghalang atau melawan sejuk, vitamin B-12 mungkin tidak banyak membantu. Sakit sejuk disebabkan oleh virus dan biasanya dirawat dengan rehat dan cecair, bersama dengan ubat untuk menguruskan gejala. Walaupun vitamin B-12 dipromosikan sebagai penggalak tenaga, yang anda mungkin merasakan keperluan semasa anda menderita sejuk, tidak ada bukti untuk menyokong tuntutan penjanaan tenaga, Dr. David Heber, pengarah Pusat UCLA untuk Manusia Pemakanan, memberitahu Los Angeles Magazine pada tahun 2013.
Mengenai Vitamin B-12
Vitamin B-12 - sebahagian daripada kompleks vitamin B - adalah larut dalam air. Anda memerlukan vitamin B-12 untuk membuat sel darah merah dan DNA. Ia juga merupakan komponen penting dalam sistem saraf anda. Kebanyakan orang di Amerika Syarikat mencukupi keperluan vitamin B-12 mereka, menurut Pejabat Suplemen Diet. Tetapi vitamin B ini didapati terutamanya dalam makanan haiwan, seperti daging dan tenusu, dan vegan mungkin mempunyai masa yang sukar untuk memenuhi keperluan mereka. Selain itu, sesetengah orang mempunyai masa yang sukar menyerap vitamin B-12, termasuk orang tua dan mereka yang mengalami anemia yang merosakkan - keadaan yang tidak biasa yang dicirikan oleh kekurangan faktor intrinsik, yang anda perlukan untuk menyerap vitamin - dan mungkin memerlukan suplemen.
Mendapat Lebih Banyak B-12
Vitamin B-12 bukan sahaja dikaitkan dengan tahap tenaga tetapi juga kepada kesihatan jantung, kognisi dan demensia. Namun, dengan kesannya pada tenaga anda, tidak ada bukti untuk menyokong tuntutan bahawa suplemen vitamin B-12 meningkatkan kesihatan jantung atau kognisi, atau menghalang atau melemahkan demensia, menurut Office of Dietary Supplements, tetapi lebih banyak penelitian disarankan. Selain itu, ODS tidak menyebutkan hubungan antara kesihatan sejuk dan vitamin B-12 atau kesihatan imun. Kecuali anda kekurangan vitamin B-12, mengambil suplemen tambahan mungkin tidak menawarkan apa-apa manfaat.
Mengurus Dingin Anda
Selesema biasanya berlangsung selama beberapa hari, menurut MedlinePlus, dan mengambil langkah-langkah untuk menguruskan gejala anda dapat membantu meredakan ketidakselesaan anda. Paling penting, anda harus minum banyak cecair dan berehat. Anda juga boleh mengambil ubat over-the-counter untuk membantu merawat kesakitan dan kesesakan anda. Rawatan alternatif yang biasa untuk selesema termasuk vitamin C, zink dan echinacea. Bercakap dengan doktor anda tentang keberkesanan rawatan ini sebelum menambahkannya kepada rejimen anda.
Meningkatkan Kesihatan Imunisasi
Mengambil langkah untuk meningkatkan imuniti anda boleh membantu menghalang anda daripada mendapat sakit di tempat pertama. Diet yang sihat dan seimbang, yang merangkumi sumber makanan vitamin B-12, adalah bahagian penting kesihatan keseluruhan imun. Sebagai tambahan untuk memastikan anda mendapat sumber vitamin B-12 yang mencukupi dalam diet anda, anda juga ingin memasukkan buah-buahan, sayuran dan bijirin.
