Cuba untuk menurunkan berat badan dan keluar dengan kawan-kawan untuk minum tidak perlu saling eksklusif.
Ya, alkohol dianggap "kalori kosong." Dan ya, ada beberapa cara lain yang boleh meminum kemerosotan kemajuan anda - dari berlebihan pada pengadun manis untuk memimpin petang ke malam larut malam. Tetapi dengan beberapa petua dan pilihan minuman keras yang disyorkan atas kami, anda boleh mengekalkan kalendar sosial anda dan mengekalkan perjalanan berat badan anda pada masa yang sama.
Benar-benar adalah minuman keras - vodka, tequila, rum, gin dan wiski - mempunyai jumlah kalori dan gram karbohidrat dan gula yang sama sekali sama, jika mereka adalah bukti yang sama. Semakin tinggi bukti (alias, lebih banyak alkohol), lebih banyak kalori setiap tembakan.
Tetapi perbezaan macam apa yang kita bincangkan? Minuman 80-bukti seperti Whiskey Jack Daniel Tennessee atau Grey Goose Vodka mempunyai 97 kalori, 0 gram karbohidrat dan 0 gram gula setiap pukulan. Pukulan 94-bukti Tanqueray No. Ten gin atau Whisky Teeling Ireland mempunyai 116 kalori, 0 gram karbohidrat dan 0 gram gula. Perbezaannya sebenarnya tidak begitu penting.
Di mana anda akan melihat perbezaan yang besar adalah apabila anda mula memesan margaritas, kuno atau "koktel kerajinan" dari menu. Lebih sering daripada tidak, ini termasuk pengadun manis atau gula mudah, minuman keras manis dan kalori lain yang lebih tinggi, campuran serbuk gula. Memesan koktel campuran sering boleh mengambil minuman 100 kalori anda dengan sifar gram gula lebih dekat kepada 300 atau lebih kalori setiap minuman, bersama-sama dengan dos tambahan gula tambah.
Berikut adalah beberapa jenis minuman keras yang terbaik untuk disegani bersama dengan tip bagaimana untuk memesan supaya anda masih boleh keluar pada malam Sabtu dan terus berlatih dengan matlamat penurunan berat badan anda.
1. Vodka
Lepaskan kosmopolitans, pemutar skru dan keledai Moscow. Minuman vodka dengan jus dan bir halia akan menambah gula dan kalori tambahan. Berita baiknya adalah, terdapat begitu banyak cara lain untuk menikmati vodka yang tidak memerlukan menambah manis manis pada campuran.
Pesanan Vodka Terbaik
- Soda vodka: Nikmati ais ini dengan limau, limau atau herba segar untuk menambah rasa.
- Bloody Mary: Mary Bloody adalah pilihan yang baik jika anda keluar untuk makan tengah hari. Anda ingin mengelakkan mereka jika mereka dibuat dengan pengadun kerana ini sering bermakna anda akan mendapat gula tambahan dan sekumpulan bahan tambahan. A Bloody Mary tradisional dibuat dengan vodka, jus tomato, sos panas, lobak, saus Worcestershire, garam, lada dan herba. Walaupun Bloody Mary mempunyai lebih banyak kalori daripada sekadar pewangi minuman keras, kebanyakan kalori tambahan datang dari jus tomato, yang sebenarnya adalah pengadun yang sihat berkat kandungan lycopenenya. Minum boleh menjadi natrium yang tinggi, jadi pastikan fikiran ini jika pengambilan garam adalah kebimbangan.
- Vodka dengan percikan jus: Meminta soda vodka dan jus OJ atau jus limau gedang. Dengan cara ini, anda boleh menambahkan sedikit jus kecil ke atas minuman dan memberi sedikit rasa tambahan.
Satu lagi perkara yang hebat untuk diingat ketika meminum vodka ialah sekarang terdapat banyak pilihan rasa yang dimasak di pasaran yang menjalankan gamut dari Grapefruit dan Rose kepada Watermelon and Mint. Vodka disuntik adalah win-win kerana mereka menambah keseimbangan dan campuran rasa tanpa karbohidrat dan gula tambahan - dan mereka mempunyai kurang alkohol yang bermakna kurang kalori setiap tembakan.
Sebagai contoh, barisan botani yang diperkenalkan oleh Ketel One dan Vodka Smirnoff Zero Sugar Infusion hanya mengandungi 72 hingga 73 kalori setiap tembakan dan 0 gram karbohidrat atau gula tambahan.
Petua
Pastikan anda tidak membeli vodka "berperisa", yang boleh menambah gula dan kalori. Disemadikan adalah cara untuk pergi!
2. Tequila
Bagi ramai, tequila sinonim dengan margarita, tetapi kami di sini untuk mengubahnya. Anda masih boleh mempunyai garam garam anda - ada beberapa cara untuk menjadikannya sihat bersama dengan cara lain untuk menyegarkan minuman teh tequila anda.
Pesanan Tequila Terbaik
- Di atas batu atau sejuk sejuk: Jika anda minum teh tequila yang baik, anda boleh menikmatinya di atas batu-batu atau kemas setelah menyejukkan.
- Margarita diubahsuai: Pertama, jika anda berada di lubang di dinding atau bar rantai atau restoran, ini bukanlah tempat untuk memerintahkan margarita. Kemungkinannya, anda akan dihidangkan campuran margarita manis, walaupun ia selalu bernilai bertanya. Jika tidak, cubalah susunan margarita yang disesuaikan: tequila, triple sec dan jus limau di atas batu. Dan jika itu terlalu kuat, anda boleh menambah sedikit air soda. Jika anda ingin menjadikannya pedas, tambah jalapenos yang dihiris. Langkau rim garam jika anda menonton pengambilan natrium anda.
- Paloma, sedikit tweaked: Paloma tradisional, menyegarkan termasuk tequila, jus kapur segar, garam dan soda limau gedang. Sebaliknya, tanya tequila, jus limau, air soda dan sebotol jus limau gedang.
3. Gin
Gin nampaknya menjadi peminat. Laporan Penyelidikan Wain dan Spirits Antarabangsa (IWSR) Mei 2019 mendapati bahawa gin kini merupakan minuman keras yang paling pesat berkembang. Tetapi sebelum anda memesan gin dan tonik, marilah kita berkongsi beberapa amalan pesanan kami yang sihat.
Perintah Gin Terbaik
- Gin Rickey: Tidak boleh dikelirukan dengan rickey kapur, yang termasuk gula mudah, gin rickey tradisional hanyalah gin, jus limau dan air soda yang baru dimasak. Anda boleh menentukan kepada bartender anda bahawa anda tidak mahu jus atau syrup tambahan, hanya untuk selamat supaya tidak ada kekeliruan.
- Gin dan soda: Anda boleh menambah limau untuk ini tetapi timun juga pasang dengan baik. Mintalah beberapa keping timun untuk dibelenggu di bahagian bawah.
Minuman lain seperti rum dan wiski juga merupakan pilihan yang baik tetapi, sekali lagi, ia hanya datang kepada bagaimana anda menikmati mereka. Elakkan menambah soda, jus dan campuran manis.
Perkara-perkara Lain yang Perlu Diperhatikan
Melangkah minum atau dua dengan rakan-rakan pasti dapat dimuatkan dengan pelan penurunan berat badan anda, terutamanya jika anda mengikuti beberapa pilihan pesanan yang kami berikan. Tetapi ada faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan.
Sebaik sahaja anda minum atau dua, keengganan anda diturunkan. Anda mungkin tergoda untuk memesan minuman lain… dan kemudian yang lain. Hanya ingat ini apabila keluar. Keluarkan diri dan minum air bersama minuman dewasa anda untuk terus terhidrasi.
Juga, minum minuman keras dengan tidur anda. Anda mungkin tidur lebih cepat, tetapi kualiti tidur anda akan mengalami, menurut Yayasan Tidur Nasional. Dan kita tahu bahawa tidak mendapat cukup menutup mata boleh mendatangkan malapetaka terhadap usaha penurunan berat badan kita. Kertas kajian Jun 2019 yang diterbitkan dalam Kajian Perubatan Tidur mendapati bahawa kekurangan tidur boleh menyebabkan kita berasa lapar, yang mengakibatkan kita makan lebih banyak - untuk memuat 250 kalori tambahan setiap hari!
Garisan bawah
Anda benar-benar boleh keluar dan menikmati masa bersama kawan-kawan bersama-sama dengan minuman atau dua orang. Ketahui had anda dan lakukan yang terbaik untuk membuat pilihan yang lebih sihat ketika memesan minuman campuran.
