Glutamin adalah asid amino yang paling banyak di dalam badan anda. Badan anda mencukupi blok bangunan protein ini sendiri, jadi ia bukan asid amino penting. Walau bagaimanapun, apabila mengalami tekanan yang melampau seperti penyakit yang teruk, kecederaan atau latihan yang sangat berat, badan anda mungkin memerlukan lebih banyak glutamin daripada yang boleh dibuat, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda akan paling sering mencari suplemen glutamin dalam bentuk L-glutamin. Sumber makanan termasuk daging, susu, bayam mentah dan kubis. Rujuklah doktor sebelum menambah glutamin.
Glutamine Pros
Glutamin membantu fungsi sistem imun anda dengan betul. Badan anda juga memerlukan glutamin untuk mengeluarkan satu produk sisa biasa dari badan anda - ammonia berlebihan. Glutamin kelihatan perlu untuk pencernaan normal dan fungsi otak juga, menurut UMMC.
Suplemen glutamin mungkin berguna apabila badan anda ditekankan kerana badan anda mengeluarkan kortisol, yang dapat menurunkan kedai glutamin anda. Dalam kes-kes luka bakar, pembedahan, kecederaan, jangkitan dan trauma lain, suplemen glutamin dapat menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan jangkitan.
Glutamin juga boleh membantu para atlet ketahanan atau atlit terlatih untuk mengelakkan jangkitan saluran pernafasan atas selepas aktiviti latihan berat seperti maraton, yang merupakan kejadian biasa, melaporkan Institut Perubatan AS.
Glutamin kadang-kadang diberikan kepada pesakit kanser yang menjalani terapi radiasi atau kemoterapi. Bukti saintifik awal pada 2010 menunjuk kepada glutamin mengurangkan cirit-birit dan keradangan mulut yang berkaitan dengan kemoterapi, laporan UMMC. Glutamin juga boleh membantu mengurangkan tahap cirit-birit pada orang yang dijangkiti HIV yang mengambil inhibitor protease, menurut Dr. Ray Sahelian dari Los Angeles.
Glutamine Cons
Selain itu, suplemen glutamin tidak menghalang perubahan pasca latihan dalam beberapa aspek fungsi imun anda, walaupun tahap glutamin berkurangan didorong ke tahap normal.
Sesetengah teori memanggil untuk mengambil glutamin jika anda mengalami penyakit radang usus, menurut UMMC, kerana ia membantu melindungi lapisan saluran gastrousus anda dipanggil mukosa. Walau bagaimanapun, bukti saintifik pada tahun 2010 menunjukkan bahawa suplemen glutamin tidak memperbaiki gejala keadaan seperti penyakit Crohn, menurut UMMC.
Kesimpulan
Menurut UMMC, lebih banyak kajian klinikal diperlukan sebelum komuniti perubatan mengetahui sama ada suplemen glutamin adalah berkesan atau selamat untuk digunakan sebagai sebahagian daripada rejimen rawatan kanser. Selain itu, juri masih belum mengetahui sama ada glutamin benar-benar menghalang atlit ketahanan daripada menahan selesema atau penyakit lain selepas peristiwa besar kerana bukti yang lebih kukuh dan sah diperlukan untuk membuat kesimpulan yang kukuh, menurut Institut Perubatan AS. Institut ini juga melaporkan bahawa pesakit kritikal dan membakar mungkin mempunyai masa yang sukar mendapat manfaat imun yang penuh daya tahan dari makanan tambahan glutamin kerana jisim otot rendah mereka mengurangkan kemampuan mereka untuk mensintesis glutamin.
Glutamin tidak mempunyai kesan sampingan apabila diambil dalam dos yang rendah, kata Sahelian. Kesan sampingan untuk dos yang banyak diambil dalam jangka masa yang lama tidak diketahui, menurut Sahelian.
