Bagaimana untuk menyembuhkan saraf sciatic

Saraf sciatic adalah saraf terpanjang dalam tubuh anda yang berjalan dari belakang bawah ke belakang kaki anda. Sciatica adalah gambaran gejala yang berkaitan dengan saraf sciatic yang teriritasi. Gejala-gejala ini termasuk rasa sakit, kelemahan, rasa mati rasa dan kesemutan di kaki, menurut Medline Plus. Saintifik disebabkan oleh sindrom piriformis, cakera tergelincir, penyakit cakera degeneratif, stenosis tulang belakang, kecederaan panggul atau patah tulang dan tumor. Masalah saraf sciatic kebanyakannya sembuh dengan rawatan konservatif; Walau bagaimanapun, pembedahan mungkin diperlukan dalam beberapa kes. Ikuti beberapa garis panduan untuk menyembuhkan saraf sciatic anda.

Gunakan postur yang betul semasa duduk. Kredit: endopack / iStock / Getty Images

Langkah 1

Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan punca masalah saraf sciatic anda.

Langkah 2

Rehat tidak lebih daripada 2 hari jika anda mengalami masalah saraf sciatic. Elakkan rehat tidur yang berpanjangan kerana ini boleh menjadikan keadaan lebih teruk.

Langkah 3

Memohon pek ais ke kawasan yang menyebabkan anda tidak selesa. Letakkan pek ais di kawasan yang menyakitkan selama 20 minit dan kemudian keluarkannya dari kawasan selama 20 minit. Ulangi proses ini beberapa kali sehari.

Langkah 4

Sapukan haba ke kawasan yang menyakitkan 48 jam selepas timbul kesakitan. Pusing sejuk dan hangat dan ulangi kitaran ini sesering mungkin.

Langkah 5

Regangkan kaki bawah dan belakang bawah untuk membantu meredakan momen akar saraf dan kesakitan yang terhasil, mengesyorkan Klinik Mayo. Pegang setiap regangan selama 30 saat dan elakkan lantunan, berpusing dan regangan yang berlebihan. Ikuti senaman regangan yang disyorkan oleh doktor atau terapi fizikal anda.

Langkah 6

Ambil penghidap kesakitan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan di sepanjang saraf sciatic. Tanya doktor anda mengenai ubat anti-radang, ubat antidepresan atau ubat antikonvulsan yang digunakan untuk meringankan kesakitan kronik, mengesyorkan Klinik Mayo.

Langkah 7

Pertimbangkan suntikan steroid epidural yang boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan masalah saraf sciatic anda. Bincangkan kemungkinan risiko, komplikasi dan jangkaan hasil prosedur ini.

Langkah 8

Lakukan senaman secara teratur. Mulakan dengan latihan berimpak rendah seperti berbasikal, berenang atau aerobik air. Berjalan tiga hingga lima kali seminggu jika anda boleh bertolak ansur dengan aktiviti ini.