Diet sup bergantung kepada kalori yang sangat rendah, sup serat yang tinggi untuk menggantikan banyak - tetapi bukan semua - makanan. Diet klasik menggunakan sup berasaskan sup dengan tomato dan kubis, tetapi perubahan mudah membantu anda membuat diet sup Cina dengan rasa yang berbeza. Jika anda tidak menggunakan diet yang lebih ketat, anda boleh memasukkan serat yang tinggi dan sup kalori rendah dalam perancangan makan anda untuk mengurangkan pengambilan kalori anda. Sentiasa berjumpa doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Jenis
Resipi resipi sup kubis yang biasa termasuk tomato, jus tomato atau V8, kubis, sup ayam dan sayur-sayuran yang tidak berkhasiat. Jika anda lebih suka rasa Asia untuk sup anda, biarkan tomato dan tambah halia, bawang putih dan soya. Gunakan kubis hijau biasa, atau ganti dengan bok choy dan napa kubis. Termasuk pelbagai sayur-sayuran nonstarki dalam diet anda. Bergantung pada diet sup yang anda ikuti, anda mungkin dapat menambah ayam atau telur dengan sup anda untuk protein tambahan.
Fungsi
Makanan sup berfungsi kerana mereka mengehadkan kalori, kadang-kadang secara dramatik. Sup berasaskan kubis, tidak kira perasa yang digunakan, adalah tinggi serat dan rendah kalori. Walaupun beberapa diet termasuk sup sederhana, seperti sup Cina, untuk mengisi anda sebelum makan dan membantu mengawal kalori, yang lain bergantung pada kombinasi makanan yang ditetapkan untuk setiap hari diet.
Tempoh masa
Diet sup kubis asal dicadangkan untuk digunakan hanya dalam tujuh hari. Sekiranya anda hanya memasukkan sup, yang diilhamkan oleh Asia sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang seimbang, anda boleh meneruskan diet anda lebih lama. Tweak sup anda untuk makan dengan menambah protein atau bahan tambahan, mencadangkan "Rumah Tangga yang Baik."
Pertimbangan
Amaran
Versi tradisional diet sup adalah diet kemalangan, yang dimaksudkan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak seimbang atau lengkap nutrisi. Pertimbangkan untuk mengambil multivitamin semasa diet, dan jangan berlanjutan lebih lama daripada tujuh hari. Pilih pemakanan yang lebih sederhana seperti Diet Soup Amazing Good Housekeeping untuk penurunan berat badan jangka panjang.
