Ia boleh mengambil berbulan-bulan atau bertahun-tahun amalan sehingga anda dapat memukul beg laju supaya menghasilkan irama stabil. Sebelum bunyi senaman beg kelajuan anda boleh menghidupkan kepala di gym, bagaimanapun, anda mesti menyesuaikan beg supaya ia berada pada ketinggian yang betul. Memukul beg kelajuan yang diposisikan terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh menjadi sukar dan berasa tidak wajar.
Wajah Bag
Walaupun bentuk penampilan beg kelajuan boleh berubah sedikit mengikut pengeluar mereka, mereka umumnya mempunyai bentuk drop-drop. Apabila menyesuaikan ketinggian platform beg kelajuan anda, pastikan bahagian paling tebal beg yang dikenali sebagai perut - adalah pada ketinggian yang sama dengan hidung dan mulut anda. Kedudukan ini membolehkan anda memukul beg dengan berkesan.
Lebih Daripada Latihan Harian
Anda mungkin sekali-sekala melihat seorang petinju yang memukul beg laju sambil memakai sarung tangan, tetapi kebanyakan atlet melakukan sebahagian dari rutin latihan mereka dengan tangan mereka dibalut. Bekerja dengan beg kelajuan membolehkan anda menyesuaikan kelajuan, ketepatan dan masa anda. Latihan ini juga memerlukan anda untuk menjaga tangan anda meningkat dan bergerak selama tiga minit pada satu masa, yang penting untuk berjaya dalam gelanggang.
