Penyembuh tradisional telah menggunakan halia untuk merawat penyakit umum selama berabad-abad. Penyelidik moden telah mendokumenkan manfaat halia dan kesan sampingan. Belajar bagaimana rempah yang menarik ini dapat meningkatkan kesihatan jantung anda akan memotivasi anda untuk menyertakan makanan seterusnya anda.
Halia dan Jantung Anda: Faedah
Halia adalah antioksidan dan mempunyai kesan anti-radang yang kuat, menurut artikel yang diterbitkan dalam edisi Januari 2015 Journal of Renal Endocrinology. Ciri-ciri ini mungkin memberi kesan positif halia pada sistem kardiovaskular anda.
Pengarang artikel yang dipaparkan dalam edisi Februari 2014 oleh Jurnal Antarabangsa Sains Makanan dan Pemakanan didokumentasikan kesan ini kepada orang yang menghidap diabetes. Para penyelidik memberikan 70 orang dengan jahe diabetes setiap hari selama tiga bulan. Berbanding plasebo, halia menurunkan skor trigliserida dan kolesterol. Ia juga membantu mereka mengawal gula darah mereka dengan lebih baik dan menguruskan gejala mereka.
Kesan jangka pendek halia ini mungkin mempunyai akibat jangka panjang. Penulis artikel yang diterbitkan pada bulan Jun 2016 dalam jurnal Nutrisi memandang hubungan antara penggunaan halia dan penyakit kronik. Para penyelidik ini mengkaji data lebih daripada 4, 000 mata pelajaran dan mendapati bahawa orang yang menggunakan halia yang lebih besar mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mendapat penyakit jantung kronik atau hipertensi.
: 6 Jenis Doktor Jantung Anda Perlu Tahu Mengenai
Halia dan Hati Anda: Risiko
Malangnya, menelan halia mungkin menyebabkan kesan sampingan. Pengarang kertas yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Journal of Marmara Pharmaceutical menyatakan bahawa halia boleh memanjangkan masa pendarahan. Penulis juga meninjau dua kajian kes menunjukkan penggunaan halia boleh menyebabkan interaksi ubat pada orang yang mengambil ubat penipisan darah seperti coumadin, dan penting untuk diperhatikan bahawa sesetengah makanan menambah kesan penipisan darah ini.
Halia boleh menghalang pembekuan darah anda, menurut semakan yang muncul dalam Komunikasi Produk Asli pada bulan Ogos 2014. Para penyelidik percaya bahawa dos kecil halia tidak akan berinteraksi dengan ubat penipisan darah, tetapi mereka menggalakkan pesakit menggunakan ubat ini untuk mengelakkan penggunaan jangka panjang halia.
Kesan halia pada pembekuan darah juga harus membimbangkan pesakit dengan penyakit jantung. Satu dos sebanyak 10 gram menghalang pembekuan pada pesakit sedemikian, menurut satu laporan yang diterbitkan dalam PLOS One pada bulan Oktober 2015. Walau bagaimanapun, kesan ini hilang dengan satu dos empat gram.
Halia juga boleh meningkatkan kesan ubat tekanan darah nifedipine, menurut kertas 2015 dari University of Porto . Walaupun kesan ini boleh memberi manfaat kesihatan, ia juga boleh membuktikan bermasalah. Memandangkan penemuan ini, ulasan Mei 2016 di eCAM mencadangkan pesakit pada antikoagulan atau nifedipine berhati-hati mengenai penggunaan halia mereka.
: 8 Alat Tinggi untuk Pastikan Jantung Anda Sihat
Manfaat Halia untuk Wanita
Pengarang laporan yang diterbitkan pada bulan Mac 2014 dalam Journal Nutrition melihat kesan halia di lebih daripada 1, 000 wanita hamil. Peserta mengambil apa-apa bentuk halia mulut, termasuk air halia dan teh halia, layak untuk analisis. Hasilnya menunjukkan bahawa memakan jahe mengurangkan loya tetapi tidak muntah. Paling penting, halia tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan.
Faedah teh halia juga termasuk pencernaan yang lebih baik, menurut kajian dalam jurnal Penyelidikan Tanaman Obat-obatan Julai 2012. Untuk membuat teh halia, gosok 2.5 sentimeter halia mentah ke dalam serbuk, dan tambah setengah sudu pencuci mulut ke segelas air sejuk. Rebus campuran ini selama lima minit dan berkhidmat. Penulis menyatakan bahawa minum satu hingga dua cawan sehari tidak akan menyebabkan sebarang masalah dan akan membantu pencernaan anda.
Halia boleh membantu melegakan loya dalam keadaan lain juga. Penulis kertas yang diterbitkan pada April 2015 dalam Terapi Terapi dalam Perubatan menguji kesan aromaterapi halia dalam 60 wanita dengan kanser payudara. Pesakit-pesakit ini menerima halia semasa kemoterapi mereka. Berbanding dengan plasebo, rempah menurun loya di bahagian kemoterapi yang paling sengit - fasa akut.
Manfaat Halia untuk Lelaki
Ia tidak jelas sama ada terdapat manfaat halia untuk lelaki. Kebanyakan kajian yang membahas soalan ini telah diuji secara eksklusif wanita, dan yang termasuk lelaki tidak menunjukkan hasil positif untuk jantina itu.
Sebagai contoh, penulis laporan dalam edisi Oktober 2017 mengenai Annals of Oncology menilai kesan halia pada kemoterapi mual. Dalam kajian ini, 38 lelaki dan 83 wanita menerima halia semasa rawatan. Berbanding plasebo, wanita diberi halia tidak mempunyai loya. Lelaki tidak mendapat manfaat daripada penggunaan halia.
Namun halia dapat meningkatkan kesihatan lelaki dengan cara lain. Sebagai contoh, lelaki berlebihan berat sering mempunyai tahap tekanan oksidatif yang tinggi. Setelah menaikkan tahap tekanan oksidatif, anda berisiko untuk membangunkan diabetes, menurut tinjauan pada jurnal Farmaseutikal Saudi pada Mac 2015.
Penulis sebuah artikel dalam jurnal Sains dan Latihan Latihan Jun 2014 menguji kesan pengambilan halia pada tekanan oksidatif. Dalam satu kajian kecil, para penyelidik memberi lapan lelaki setiap hari dos halia selama 10 minggu. Berbanding plasebo, menelan halia menurunkan tekanan oksidatif para peserta. Perubahan ini harus mengurangkan risiko penyakit mereka dan membantu mereka melambatkan proses penuaan juga.
: 14 Makanan Terbaik untuk Jantung Anda
Halia secara umumnya selamat untuk kebanyakan orang dewasa - terutamanya dengan dos kecil yang diambil untuk tempoh yang singkat. Namun, pesakit pada ubat tekanan darah atau penipisan darah harus mengelakkan mengambil halia. Orang dengan penyakit jantung juga perlu mengambil langkah berjaga-jaga. Malah, setiap orang perlu bercakap dengan doktor mereka sebelum menambah halia. Anda juga harus berhati-hati untuk kemungkinan perubahan kesihatan semasa mengambilnya.
