Meluncur gim di suatu hari tidak berkemungkinan besar memberi kesan kepada anda, tapi secara tiba-tiba menghentikan rutin senaman anda boleh menyakiti kedua-dua badan dan minda anda. Sekiranya anda telah diketepikan oleh keadaan perubatan atau kecederaan, berbincanglah dengan doktor tentang cara-cara yang anda boleh kekal sesuai tanpa rasa sakit. Apabila pilihan untuk bersenam terserah kepada anda, cuba memotong semula latihan daripada memotongnya secara keseluruhan.
Mengecutkan otot
Walaupun apa yang difikirkan oleh sesetengah orang, otot anda tidak akan berubah menjadi gemuk sebaik sahaja anda berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, mereka mula mengecut apabila anda melepaskan program latihan. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda untuk tidak bersenam, otot anda hanya akan menjadi lebih kecil sementara keseluruhan badan anda akan tetap sama. Tetapi jika anda terus makan jumlah yang sama yang anda lakukan semasa bersenam, lemak akan membina dan mungkin menutupi otot-otot, yang mungkin memberi penampilan bahawa bisep biceps anda sebelum ini telah berubah menjadi flab.
Perubahan Mood
Pakar psikologi dan doktor telah lama memberi manfaat kepada latihan dalam hal meningkatkan mood. Latihan boleh menyebabkan tubuh anda menyekat bahan kimia yang menyebabkan kemurungan dan melepaskan bahan kimia lain yang mengurangkan kemurungan. Apabila anda berhenti bekerja, anda akan kehilangan manfaat ini. Anda juga mungkin merasa marah atau mengalami kerosakan terhadap harga diri anda jika berat badan anda mula meningkat. Bila-bila masa anda mengalami kemurungan yang mengganggu hidup anda atau membuat anda mempertimbangkan untuk merosakkan diri anda, hubungi doktor anda.
Tahap Kecergasan Merosot
Apabila otot anda mengecut dan anda menghabiskan lebih banyak masa di sofa, tahap kecergasan fizikal anda akan menurun. Anda mungkin akan kehilangan stamina, fleksibiliti dan tenaga dalam tempoh beberapa minggu untuk menghentikan senaman. Kembali untuk bersenam boleh mengubah kesan ini, tetapi mungkin mengambil masa dan usaha. Tempoh masa akan membawa anda kembali ke tahap kecergasan anda yang terdahulu bergantung kepada faktor-faktor seperti berat badan anda, usia dan intensiti latihan anda, mengikut Majlis Latihan Amerika.
Mengeluarkan
Sekiranya anda seorang jogger sekali-sekala, anda tidak mungkin mengalami penarikan balik, tetapi atlet dan gim gim yang melepaskan senaman mungkin benar-benar mempunyai tanda-tanda yang serupa dengan penagih dadah yang pulih. Menurut Jabatan Perkhidmatan Kaunseling & Psikologi di University of California, Santa Cruz, orang yang menjalankan banyak tugas setiap hari dan menggunakan kerja untuk menangani tekanan mungkin mengalami penarikan apabila mereka berhenti. Anda mungkin dapat melihat perubahan pola tidur anda, mengalami kesukaran menumpukan perhatian atau merasa sakit dan sakit.
