Anemia kekurangan zat besi adalah masalah biasa di kalangan wanita usia reproduktif dan menjejaskan kira-kira 3 juta wanita di Amerika Syarikat sahaja. Walau bagaimanapun, ia didiagnosis oleh profesional penjagaan kesihatan dan banyak kes tidak dirawat. Sekiranya anda mengalami pendarahan yang teruk semasa kitaran haid, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk membina keadaan ini. Walaupun suplemen mungkin diperlukan dalam beberapa keadaan, rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen besi.
Punca
Anemia adalah keadaan kesihatan yang disebabkan oleh tahap rendah besi dalam darah. Besi adalah penting untuk fungsi protein hemoglobin, komponen protein utama sel darah merah yang menyampaikan oksigen kepada semua tisu badan. Apabila tahap besi tidak mencukupi, sel-sel di seluruh badan menjadi kurang oksigen. Anemia mungkin disebabkan oleh banyak keadaan termasuk kehilangan darah berat semasa haid.
Faktor-faktor risiko
Gejala
Salah satu sebab kekurangan zat besi terdiagnosis adalah banyak gejala yang boleh dikaitkan dengan keadaan lain. Wanita dengan anemia kekurangan zat besi mengalami keletihan umum, kelemahan, kesukaran menumpukan, sesak nafas, sakit kepala dan pening. Tanda-tanda lain mungkin termasuk palpitasi jantung, keinginan ais dan rasa sejuk.
Diagnosis dan Rawatan
Pembekal penjagaan kesihatan anda akan memerintahkan ujian darah untuk menentukan jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam darah anda. Anda mungkin menerima preskripsi untuk seterika tambahan atau doktor anda boleh mengesyorkan perubahan diet. Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk daging, ayam, makanan laut dan kerang-kerangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, molases gelap dan sayur-sayuran berdaun hijau. Beberapa bijirin, bijirin dan roti diperkaya dengan besi. Cuba makan makanan yang kaya dengan zat besi di samping sumber vitamin C, seperti buah jeruk atau jus, kerana ini meningkatkan penyerapan. Produk tenusu, teh dan kopi akan mengurangkan penyerapan zat besi.
Cadangan
Institut Perubatan mencadangkan bahawa wanita berumur 19 hingga 50 mendapat sekurang-kurangnya 18 miligram besi setiap hari dengan menganggap bahawa 75 peratus besi adalah dari sumber heme seperti daging. Wanita yang makan makanan vegetarian atau vegan perlu menggandakan jumlah besi kerana besi bukan heme tidak mudah diserap. Makanan yang mengandungi vitamin C termasuk buah sitrus, brokoli dan lada hijau akan memudahkan penyerapan besi bukan heme mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
