Triathlon Ironman adalah cabaran ketahanan yang melampau yang menguji had fizikal anda. Dengan berenang 2.4 mil, perlumbaan berbasikal berkelajuan 112 mil dan maraton penuh, perlumbaan ini memberi banyak peluang untuk mengeringkan cecair berharga. Kerugian cecair memberi kesan kepada banyak organ, termasuk telinga anda. Gejala dehidrasi termasuk dering telinga, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, pening, keletihan dan kekejaman. Pelan penghidratan diperlukan sebelum menjalankan latihan atau persaingan Ironman. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala dehidrasi.
Dehidrasi
Dehidrasi berlaku apabila anda kehilangan lebih banyak cecair - melalui peluh atau penghapusan - daripada anda menelan. Tubuh anda - terdiri daripada kira-kira 60 peratus air - memerlukan cecair berfungsi dengan kerap. Dalam Triathlon Ironman, anda kehilangan sejumlah besar berat air. Satu kajian pada tahun 2004 dalam "Jurnal British Sports Medicine" mendapati peserta kehilangan sehingga 7 peratus daripada jumlah berat badan mereka semasa persaingan. Kekurangan cecair menjejaskan sistem fisiologi dan boleh membawa kepada gejala ringan, termasuk mulut kering dan membran mukus, sakit kepala dan pening atau gejala yang teruk seperti tekanan darah rendah, denyutan jantung yang cepat, demam dan kecelaruan.
Fluid Telinga Dalam
Telinga dalam - organ yang dipenuhi dengan bendalir - dipengaruhi oleh dehidrasi. Imbangan cecair dikekalkan oleh zarah yang dikenakan, atau ion, pengangkutan merentasi membran telinga dalam. Cecair ini membantu mengekalkan keseimbangan badan dan menghantar bunyi. Telinga dalam memerlukan aliran darah yang memadai untuk membekalkan nutrien untuk homeostasis cecair, menurut kajian April 2001 yang diterbitkan dalam "Jurnal Tinnitus Antarabangsa." Seperti yang ditetapkan oleh dehidrasi, jumlah darah berkurangan dan ketidakseimbangan mineral berlaku, yang mempengaruhi cecair telinga dalam.
Imbalance Bendalir dalam Telinga
Ketidakseimbangan cecair di dalam telinga menyebabkan beberapa gejala dan keadaan - beberapa lebih serius daripada yang lain. Pening atau vertigo, tinnitus, kenyang di telinga atau kehilangan pendengaran boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan bendalir dalaman, menurut Loyola University. Anda juga mungkin mengalami bunyi bising atau bunyi "bergegas" di telinga anda dan kehilangan koordinasi atau keseimbangan. Semasa pertandingan Ironman, gejala ini berbahaya. Terjun dari basikal anda atau semasa berjalan boleh menyebabkan kecederaan. Jika anda gagal menghidrat, serius - dan kadang-kadang mematikan - akibat kesihatan boleh berlaku.
Mengelakkan Dehidrasi
Penghidratan yang betul bermula sebelum anda mula bersenam. Penganjur triathlon mengesyorkan minum 8 hingga 16 auns cecair dua jam sebelum latihan dan 8 auns lebih kurang 15 minit sebelum memulakan. Anda memerlukan 4 hingga 10 ons sekurang-kurangnya setiap 15 minit semasa bersenam. Timbang sendiri sebelum dan selepas sesi latihan untuk menentukan berapa banyak cecair yang perlu anda ganti. Minum 20 hingga 24 auns cecair untuk setiap paun yang anda hilang semasa senaman. Air adalah baik untuk latihan di bawah satu jam; Apabila berolahraga lebih lama, cubalah minuman yang mengandungi karbohidrat 6 hingga 8 peratus. Anda juga memerlukan elektrolit seperti natrium dan kalium untuk mencegah kekeringan atau kekejangan otot.
