Selepas minum terlalu banyak alkohol, anda mungkin mengalami mabuk. Gejala biasa termasuk sakit kepala, dehidrasi, kesukaran menumpukan, denyutan jantung pesat, mata darah, muntah dan pening. Cara yang paling berkesan untuk mengelakkan pemotongan adalah menjauhkan diri daripada alkohol atau minum secara sederhana. Sekiranya anda mengalami vitamin mabuk B boleh membantu melegakan gejala.
Jangan sekali-kali mengambil suplemen vitamin tanpa memeriksa doktor anda, terutamanya jika anda menggabungkan suplemen dengan alkohol.
Meningkatkan Keperluan Vitamin B
Metabolisme alkohol boleh menyebabkan keperluan tambahan vitamin B. Alkohol adalah diuretik, menyebabkan peminum perlu menggunakan bilik mandi dengan kerap. Kencing manis yang kerap meningkatkan kehilangan air dan banyak vitamin. Vitamin B sangat penting untuk metabolisme di dalam badan dan pada waktu malam minum berat akan dikeluarkan dalam air kencing, menyebabkan kekurangan. Mengambil vitamin B kompleks, yang termasuk vitamin B-1 atau tiamin, B-2 atau riboflavin, asid folik, B-6 dan B-12 dapat membantu mengurangkan gejala mabuk.
Vitamin B Boleh Membantu Menghilangkan Hangul
Tambahan yang mengandungi vitamin B-1 dan B-6 ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gejala mabuk. Kerja yang diterbitkan dalam Pendahuluan dalam Perubatan Pencegahan pada tahun 2012 menghantar mata pelajaran suplemen dan menggalakkan mereka untuk mengambil suplemen sebelum dan selepas minum alkohol. Daripada subjek yang menyiapkan kajian itu, 88 peratus melaporkan pengurangan gejala mabuk.
Penyelidikan Lanjut Diperlukan
Kerja yang diterbitkan dalam Jurnal Kajian Suku Tahunan mengenai Alkohol mengkaji kesan sejenis Vitamin B-6 yang dikenali sebagai pyritinol pada perkembangan hangovers. Subjek menerima pyritinol atau plasebo sebelum, semasa, dan selepas pesta di mana mereka meminum alkohol. Mereka yang menerima pyritinol melaporkan sedikit gejala mabuk pada keesokan harinya daripada yang menerima plasebo. Walau bagaimanapun, kerana karya ini diterbitkan pada tahun 1973, penyelidikan yang lebih terkini diperlukan untuk mengesahkan manfaatnya.
Sumber Makanan Vitamin B
Thiamin terdapat dalam kacang, daging babi, hati, kekacang dan sering ditambah kepada pelbagai produk bijirin seperti bijirin, roti, pasta, beras dan tortilla. Riboflavin didapati dalam hati, telur, sayur-sayuran hijau gelap, kekacang, bijirin dan susu yang kaya dan kaya. Niacin terdapat dalam hati, ikan, ayam, daging, kacang tanah dan biji-bijian yang diperkaya. Sumber makanan Vitamin B-6 termasuk daging babi, daging, biji-bijian, bijirin, kekacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau. Sumber folat termasuk hati, buah pinggang, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, daging, ikan, biji-bijian dan bijirin dan bijirin, kacang-kacangan dan buah-buahan sitrus. Vitamin B-12 ditemui dari sumber haiwan seperti daging, telur, susu, tiram dan kerang.
