Otot rangka adalah pembakar lemak semulajadi badan anda, mengikut fisiologi senaman William McArdle dalam "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan, dan Prestasi Manusia." Otot sentiasa menggunakan lemak dan karbohidrat untuk membuat anda hangat dan memberi anda tenaga untuk bergerak.
Kalori dibakar
Satu paun otot membakar kira-kira 6.5 kalori setiap jam. Otot membakar 5.5 kali lebih banyak kalori daripada tisu lemak, yang membakar kira-kira 1.2 kalori per paun sejam.
Latihan kekuatan
Anda boleh meningkatkan jisim otot anda dengan latihan kekuatan, yang merangsang tubuh anda untuk mengembangkan serat otot yang tebal. Anda boleh menggunakan pelbagai kaedah untuk meningkatkan saiz otot, seperti latihan berat badan, calisthenics, sprinting dan melompat.
Kadar metabolisme asas
Kadar metabolik basal anda adalah jumlah tenaga yang anda bawa, atau kalori yang dibakar, semasa anda berehat. Semakin banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang dibakar ketika anda bersenam dan berehat.
