Minuman bubuk yang diperkayakan menawarkan alternatif yang mudah untuk minuman ringan dan minuman pemakanan lain. Oleh kerana kebanyakan minuman serbuk dimaksudkan untuk dibubarkan di dalam air, adalah mungkin untuk memenuhi pengambilan air harian anda yang dicadangkan sebanyak 2 hingga 3 liter dengan menambahkan air ke campuran minuman serbuk anda. Untuk hasil terbaik, ukurkan jumlah air yang anda tambah kepada setiap minuman untuk memastikan anda menerima air yang mencukupi untuk hari itu.
Definisi
Minuman tepung datang dalam pelbagai perisa dan gaya. Walaupun serbuk protein whey merupakan salah satu minuman serbuk yang lebih biasa, minuman serbuk boleh dibuat menggunakan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan bahan-bahan lain. Menurut laporan yang dikeluarkan dalam edisi 2006 "Jurnal AOAC International, " minuman bubuk yang diperkuatkan boleh dibuat untuk mengandungi jumlah tambahan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B-2, B-5, B-6 dan C. Sementara Minuman yang paling serbuk boleh dicampur dengan minuman seperti susu atau jus, air adalah pilihan yang paling boleh dipercayai untuk menambah cecair anda.
Minuman Serbuk dan Penghidratan
Oleh kerana kebanyakan serbuk cepat larut selepas mencampurkan dengan air, minuman serbuk kebanyakannya terdiri daripada air. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, wanita purata memerlukan 2.7 liter dan lelaki rata-rata 3.7 liter air setiap hari untuk memenuhi keperluan badan mereka. Sekiranya anda kerap terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat - seperti olahraga atau olahraga - anda mungkin memerlukan lebih banyak air untuk menambah cecair anda setiap hari. Satu kaedah biasa untuk mengukur pengambilan cairan harian anda ialah memastikan anda minum sekurang-kurangnya lapan 8 gelas gelas air setiap hari. Oleh kerana minuman serbuk mengandungi kebanyakan cecair, satu gelas air 8 darjah bercampur dengan campuran minuman serbuk boleh dikira ke atas keperluan air harian anda.
Adakah Ia Count?
Selagi anda mencampurkan minuman anda dengan air bukan susu atau jus, minuman tepung anda boleh dikira ke arah pengambilan air anda. Walau bagaimanapun, beberapa serbuk mungkin mengandungi bahan-bahan yang berpotensi menghalang matlamat penghidratan harian anda. Contohnya, jika minuman tepung anda mengandungi bahan diuretik, seperti daun dandelion, ia mungkin mempunyai kesan dehidrasi pada tahap bendalir anda. Bergantung pada ramuan, minuman serbuk anda juga mungkin mempunyai kesan lain, seperti meningkatkan pengambilan kalori, protein atau serat. Untuk hasil terbaik, semak fakta pemakanan yang disenaraikan di label produk anda untuk memberi nasihat tentang berapa banyak yang anda harus minum.
Keprihatinan Keselamatan
Bercakap dengan doktor anda jika anda prihatin dengan tahap penghidratan semasa anda. Bergantung pada ramuan dalam campuran minuman serbuk anda, anda mungkin mahu mengehadkan penggunaan anda kepada satu hidangan sehari. Anda perlu berhati-hati dengan penggunaan harian anda semasa mengambil minuman ringan atau minuman tenaga, yang mungkin mengandungi tahap perangsang yang tinggi seperti kafein dan gula.
