Cholecalciferol, juga dikenali sebagai vitamin D-3, adalah vitamin larut lemak yang diperlukan untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Badan anda membuat cholecalciferol apabila kulit anda terdedah kepada sinaran ultraviolet dari matahari, menurut MayoClinic.com. Anda juga boleh mendapatkan cholecalciferol dari makanan diperkaya dan vitamin tambahan. Cholecalciferol mempunyai beberapa faedah.
Tulang kuat
Cholecalciferol adalah penting untuk penyerapan kalsium dan fosforus dari perut dan berfungsi dengan sempurna mineral. Kalsium dan fosforus membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan tahap kalsium dan fosforus dalam badan yang rendah, yang boleh menyebabkan tulang lemah dan masalah pergigian.
Penyakit Kekurangan Cholecalciferol
Kekurangan cholecalciferol yang berpanjangan boleh menyebabkan riket dan osteomalacia. Rickets, penyakit yang memberi kesan kepada kanak-kanak, dicirikan oleh gejala seperti kehilangan kekuatan otot, sakit tulang, pertumbuhan yang tidak stabil dan kecacatan tulang dan pergelangan tangan. Osteomalacia menjejaskan orang dewasa dan menyebabkan tulang dan otot yang lemah, sakit tulang dan patah tulang, menurut Kesihatan PubMed.
Osteoporosis
Suplemen Cholecalciferol kehilangan tulang yang perlahan dan mengurangkan keretakan pada pesakit dengan osteoporosis. Sekiranya paras darah kalsium dan fosforus menjadi terlalu rendah, tubuh anda mengeluarkan hormon parathyroid untuk menyerap semula mineral dari tulang anda. Ini membawa kepada tulang rapuh dan rapuh, yang lebih cenderung kepada patah tulang, walaupun tanpa kecederaan.
Sumber Cholecalciferol
Cholecalciferol ditambah kepada makanan seperti susu, bijirin sarapan pagi yang diperkaya, marjerin dan minyak hati ikan kod. Anda juga boleh mendapatkan keperluan badan untuk kolesterolol dari pendedahan cahaya matahari selama 15 minit tiga kali seminggu, menurut MedlinePlus. Jika anda tidak dapat makan makanan yang kaya dengan kolesterol, dapatkan vitamin dari makanan tambahan. Rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen kolesterolciferol over-the-counter.
