Air mata Meniskus biasanya berlaku dengan kekuatan berpusing atau memakai degeneratif pada lutut. Sesetengah air mata boleh sembuh sendiri dengan rehat dan rawatan. Lain-lain yang disebabkan oleh trauma yang ketara kepada lutut mungkin memerlukan pembedahan pembedahan atau penghapusan meniscus itu sendiri. Latihan elips adalah aktiviti berdampak rendah, tidak berpusing yang mungkin dapat dilakukan untuk memulihkan pemedih mata bergantung kepada keparahan kecederaan atau pembedahan pembedahan yang diperlukan.
Tindakan
MRI membolehkan doktor anda melihat meniskus dan menentukan tindakan terbaik untuk jenis air mata. Rawatan konservatif air mata kecil termasuk ais, mampatan dan ubat untuk mengurangkan bengkak dan sakit. Air mata yang lebih teruk mungkin memerlukan pemotongan bahagian koyak atau penghapusan lengkap meniskus yang rosak. Jika meniskus anda mesti dikeluarkan, doktor anda mungkin melakukan pemindahan meniscus atau implan kolagen.
Kurangkan Impak
Latihan elips adalah satu cara aktiviti yang mungkin anda dapat lakukan jika air mata meniskus anda kecil dan anda tidak mengalami kesakitan. Dalam artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, " penyelidik mendapati bahawa latihan elips menyediakan gerakan senaman berjalan dan berbasikal yang berkesan dengan mengurangkan kesan kaki. Walau bagaimanapun, mobiliti bersama lutut yang baik, kestabilan dan kekuatan otot disyorkan sebelum anda menggunakan mesin elips.
Memulihkan Meniskus anda
Matlamat pemulihan selepas pembedahan meniskus adalah untuk mengembalikan pelbagai gerakan, kekuatan dan daya tahan. Lutut anda mungkin tidak berfungsi selama beberapa hari selepas pembedahan, tetapi latihan pengukuhan dan fleksibiliti harus bermula tidak lama lagi. Latihan elips mungkin disyorkan oleh ahli terapi fizikal atau jurulatih olahraga anda sebagai sebahagian daripada program pemulihan komprehensif kerana sifat impak yang rendah dan keupayaan untuk bekerja lutut anda dalam pelbagai bidang gerakan dengan atau tanpa perlawanan.
Mendapatkan Penilaian
Anda mungkin tidak mengalami kesakitan dengan air mata meniskus, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit. Senaman elips adalah latihan yang boleh diterima hanya jika anda mempunyai air mata kecil dan tidak ada kesakitan. Walau bagaimanapun, air mata yang disyaki menyebabkan kesakitan sederhana dan sederhana harus didiagnosis oleh doktor. Sekiranya anda mengalami bengkak, kesakitan apabila menjatuhkan atau mengunci lutut, hentikan senaman elips dan sebarang aktiviti berat badan sehingga penilaian lanjut oleh doktor anda.
