Ramadan adalah "bulan puasa" dalam kalendar Islam. Ini secara teknikal adalah bulan kesembilan dalam kalendar, walaupun tarikh tepat bergerak dari setahun ke tahun. Ramadan adalah bulan yang diberkati, apabila orang menumpukan kepada komitmen mereka kepada Tuhan dan agama mereka. Semasa Ramadan, orang hanya berpuasa semasa waktu siang. Sebaik sahaja matahari terbenam, mereka dibenarkan makan dan minum lagi. Di samping ganjaran rohani, Ramadan juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan.
Pengurangan berat
Walaupun Ramadan tidak semestinya menyebabkan penurunan berat badan, artikel "The Washington Post" pada September 2008 menunjukkan bahawa doktor diet Tehran sekarang menggunakan Ramadan untuk membantu orang yang berlebihan berat badan mencapai matlamat mereka. Daripada makan malam dan mengamuk gula-gula dan makanan berlemak sebaik sahaja matahari terbenam dan puasa berakhir, orang-orang yang mengikuti Ramandan hanya boleh makan malam yang sihat yang terdiri daripada sup, roti segar, kurma dan keju kambing. Ini adalah makanan tradisional yang dimakan di Ramadan, tetapi tanpa gula dan sos tambahan, mereka boleh melangsingkan badan.
Gula darah rendah
Apabila anda menghabiskan berjam-jam tanpa makan, gula darah anda akan turun. Menurut Dr. Razeen Mahroof dalam artikel Ogos 2010 untuk "Arab News, " badan anda menggunakan glukosa tersimpan untuk tenaga ketika anda berpuasa. Orang yang menghidap kencing manis harus berbincang dengan doktor mereka sebelum berpuasa untuk jangka masa yang panjang, tetapi mereka yang mempunyai gula darah tinggi - tetapi tidak ada kencing manis - akan mendapat manfaat daripada proses tersebut.
Belajar Tabiat Sihat
Sekiranya anda biasa makan banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari, Ramadan juga menjadi masa yang baik untuk memecahkan kebiasaan. Apabila matahari turun, anda boleh memilih untuk memberi makan makanan badan anda yang diubah menjadi glukosa secara perlahan - seperti bijirin penuh dan makanan serat tinggi lainnya - dan bukannya untuk permen lagi. Perubahan ini mempunyai manfaat ganda. Yang paling jelas ialah anda akan makan makanan yang lebih sihat yang kaya dengan nutrien dan lebih rendah dalam kalori. Manfaat lain adalah anda akan kurang lapar pada siang hari, ketika anda berpuasa. Makanan yang mengambil masa untuk menukarkan glukosa akan membuatkan anda bertenaga untuk lebih banyak jam dan akan membantu mengawal pengidap dan kelaparan pada siang hari.
Faedah Tambahan
Bergantung pada apa yang "biasa" diet anda seperti, Ramadan boleh menjadi masa untuk mengurangkan lemak, yang boleh membantu menurunkan kolesterol anda. Untuk itu untuk bekerja, anda perlu melangkau makan makanan tinggi lemak di waktu petang dan sebaliknya pergi untuk protein tanpa lemak yang lebih sihat dan hidangan yang tidak digoreng. Kerana anda berpuasa selama berjam-jam, anda juga akan makan kurang sodium, yang boleh membantu anda mengurangkan tekanan darah anda.
Kajian dalam edisi 2010 "Journal of Nutrition" menyatakan bahawa walaupun konsensus umum adalah berpuasa pada bulan Ramadhan tidak mempunyai akibat kesihatan yang negatif, nampaknya pengambilan lemak trans lebih tinggi pada waktu makan malam. Jika anda merayakan Ramadan, pilih potongan daging yang lebih rendah.
