Krim sup cendawan mempunyai asas krim yang berperisa dengan kepingan cendawan butang, walaupun ia boleh dibuat dengan apa-apa jenis cendawan. Anda mungkin mendapati ia terkumpul atau bersedia untuk berkhidmat di kedai runcit anda, atau anda boleh membuatnya di rumah. Sup ini tidak begitu tinggi karbohidrat, tetapi mengandungi beberapa - karbohidrat dalam sup ini menjadikannya pilihan yang baik untuk tenaga, tetapi ia mungkin tidak sesuai untuk pelan makan karbohidrat yang dikurangkan.
Count karbohidrat
Satu cawan 1 cawan krim sup cendawan mengandungi 14.44 g karbohidrat, walaupun bilangan karbohidrat mungkin berbeza mengikut jenama. Lemak terdiri daripada kebanyakan kalori dalam sup ini, tetapi karbohidrat memberikan selebihnya. Gula dikira sebagai karbohidrat, dan sup berkrim ini juga mengandungi beberapa gula - 1 cawan krim sup cendawan memperkenalkan 8.4 g nutrien ini.
Indeks glisemik
Krim sup cendawan umumnya dianggap rendah pada indeks glisemik, tetapi berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sama ada ia sesuai untuk diet anda jika anda seorang pesakit diabetes. Indeks glisemik mengukur cara makanan mempengaruhi kadar glukosa dan insulin darah anda berdasarkan jumlah karbohidrat yang terdapat dalam makanan. Penarafan indeks glycemix rendah bermakna bahawa makanan tidak akan mencetuskan kenaikan pesat dalam gula darah atau insulin.
Jenis karbohidrat
Krim sup cendawan dianggap karbohidrat mudah kerana karbohidratnya berasal dari galaktosa dan laktosa gula; karbohidrat kompleks, atau makanan berkanji, mempunyai tiga sumber gula. Doktor mungkin mengesyorkan supaya anda menjauhkan diri dari karbohidrat ringkas, tetapi ini terutamanya berlaku kepada mereka yang terdapat dalam gula-gula, gula pasir dan sirap. Karbohidrat simplex dalam tenusu dan sayur-sayuran adalah baik untuk anda.
Keperluan karbohidrat
14.44 g karbohidrat dalam krim sup cendawan tidak memenuhi sebahagian besar pengambilan harian yang disyorkan - 4.4 hingga 6.4 peratus. Orang dewasa memerlukan 225 hingga 325 g karbohidrat setiap hari untuk kesihatan terbaik jika anda mengikuti diet 2, 000 kalori. Jumlah ini bersamaan dengan 45 hingga 65 peratus daripada jumlah pengambilan kalori anda, atau 900 hingga 1, 300 kalori setiap hari.
Peranan Karbohidrat
Badan anda menggunakan karbohidrat sebagai sumber tenaga utama, jadi makan krim sup cendawan mempengaruhi jumlah bahan bakar yang perlu anda pergi pada hari anda. Anda juga mendapat protein, sumber tenaga sekunder badan anda dalam sup ini. Di samping tenaga yang dibekalkan oleh karbohidrat dalam krim sup cendawan, karbohidrat dalam hidangan ini menjadikan sistem saraf dan otot pusat anda berfungsi dengan betul.
