Kalsium adalah mineral penting dalam semua sel tubuh anda, kebanyakannya dalam tulang dan gigi anda, tetapi juga dalam tisu lembut. Anda boleh memperoleh kalsium melalui makanan dan suplemen pemakanan, dan ia mempunyai pelbagai kesan pada tubuh anda, termasuk kesan pada sistem saraf anda. Sistem saraf anda terdiri daripada otak, saraf tunjang dan saraf periferal yang mengawal pergerakan badan dan fungsi selular. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan kalsium.
Isyarat Sel
Kalsium peranan utama memainkan fungsi sistem saraf adalah dalam isyarat sel. Kalsium penting dalam penguncupan dan pembesaran saluran darah, penghantaran impuls saraf, penguncupan otot dan penghasilan hormon. Dalam sel-sel otot, ujung saraf membebaskan ion kalsium, yang mengikat protein pengaktif. Protein pengaktif memulakan proses kompleks penguncupan otot dan membolehkan otot anda bergerak. Tanpa kalsium, otot anda tidak dapat berkontrak dan berehat.
Maklum balas Kecederaan
Kalsium mungkin merupakan faktor pengantara dalam permulaan dan peraturan respon sistem saraf anda untuk kecederaan, menurut kajian yang diterbitkan oleh "Journal of Neurotrauma" pada bulan Mac 1992. Para penyelidik mendapati bahawa apabila sel menjadi cedera melalui trauma, pusat anda Sistem saraf menghantar kalsium ke dalam sel yang cedera sebagai langkah perlindungan yang mungkin terhadap kerosakan selular selanjutnya. Kalsium mencari sel-sel yang mati atau mati dan menghalang tubuh anda dari membuang sumber-sumber metabolik yang cuba membaikinya.
Perkembangan Otak
Kalsium nampaknya terlibat dalam setiap fasa pembangunan sel otak pada peringkat awal kehidupan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan oleh jurnal "Progress in Brain Research" pada tahun 2009. Kalsium mempunyai kemampuan untuk mengatur perkembangan saraf dan dapat mengarahkan kedua struktur dan penyesuaian berfungsi dalam sel-sel otak tertentu. Apabila rangkaian perkembangan otak yang bergantung kepada kalsium tidak berfungsi dengan baik, kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan kalsium pada ibu semasa kehamilan, risiko janin yang merangsang penyakit seperti autisme atau peningkatan ketahanan mental, para penyelidik mendapati.
Cadangan
Badan anda memerlukan keseimbangan kalsium yang halus untuk berfungsi secara optimum. Kalsium terlalu banyak, atau hiperkalsemia, boleh menyebabkan kesan sampingan yang berpotensi serius, dan terlalu sedikit kalsium, atau hypocalcemia, juga boleh memberi kesan buruk. Pengambilan makanan kalsium yang disyorkan, seperti yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan, adalah kira-kira 1, 000 hingga 1, 200 mg sehari bagi kebanyakan orang dewasa. Remaja, orang dewasa yang lebih tua, dan wanita yang hamil atau menyusu mungkin memerlukan kalsium tambahan. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan berapa kalsium yang anda perlukan setiap hari untuk kesihatan yang optimum.
