Orang yang mempunyai masalah buah pinggang, kanser dan anemia selalunya mempunyai sedikit sel darah merah. Dalam kes sedemikian, ubat-ubatan tertentu boleh meningkatkan bilangan sel darah merah di dalam badan. Walau bagaimanapun, ia juga mungkin untuk menyokong kesihatan darah anda dengan vitamin dan mineral.
Petua
Nutrien, seperti vitamin tembaga, besi, vitamin A dan vitamin B, dan ubat-ubatan, seperti agen perangsang erythropoietin, boleh membantu meningkatkan tahap sel darah merah.
Pengambilan Kesihatan dan Nutrisi Darah
Sel darah merah yang tidak mencukupi boleh berlaku akibat kehilangan darah. Ini juga boleh berlaku apabila badan anda menghasilkan sel darah merah yang kurang daripada yang seharusnya atau menghancurkannya lebih cepat daripada yang dapat menggantikannya. Masalah yang berkaitan dengan darah ini boleh disebabkan oleh pelbagai isu yang berbeza.
Klinik Mayo mengatakan bahawa isu kesihatan yang mempengaruhi kiraan sel darah merah boleh disebabkan oleh keracunan plumbum; kanser; keradangan saluran darah anda; dan masalah hati, buah pinggang dan limpa. Ia juga mungkin untuk jumlah sel darah merah anda disebabkan oleh anemia, yang dikaitkan dengan kekurangan nutrien.
Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard dan Pentadbiran Makanan dan Dadah, pelbagai nutrien diperlukan untuk darah yang sihat. Nutrisi ini, yang menjejaskan kesihatan kardiovaskular anda dengan cara yang berbeza, termasuk:
- Vitamin A
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niacin (vitamin B3)
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Asid folik (vitamin B9)
- Cobalamin (vitamin B12)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- Kalsium
- Chromium
- Tembaga
- Besi
- Magnesium
- Fosforus
- Potasium
Daripada nutrien ini, tembaga, besi, vitamin A, riboflavin, niasin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin B12 khusus berkaitan dengan pengeluaran sel darah. Sekiranya anda prihatin tentang kesihatan darah anda, berikan perhatian kepada pengambilan vitamin dan mineral ini.
Vitamin dan Mineral Darah penting
Tembaga, besi, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin B12 adalah semua nutrien penting, yang bermaksud anda perlu mengambilnya setiap hari untuk kesihatan yang optimum. Pentadbiran Makanan dan Dadah menyatakan bahawa nilai harian (DV) untuk nutrien ini adalah:
- 2 miligram tembaga
- 18 miligram besi
- 5, 000 unit vitamin A antarabangsa
- 1.7 miligram riboflavin (vitamin B2)
- 20 miligram niacin (vitamin B3)
- 10 miligram vitamin B5
- 2 miligram vitamin B6
- 400 mikrogram asid folik (vitamin B9)
- 6 mikrogram vitamin B12
Dengan pengecualian asid folik, yang boleh didapati dalam banyak makanan berasaskan tumbuhan, semua ini adalah nutrien yang biasa dijumpai dalam produk haiwan seperti telur, tenusu, daging dan makanan laut. Sekiranya anda secara eksklusif memakan diet berasaskan tumbuhan, anda mungkin tidak mudah mendapatkan cukup vitamin dan mineral ini.
Nutrien tertentu yang memberi kesan kepada kesihatan darah anda adalah vitamin dan mineral yang tidak digunakan dalam jumlah yang cukup oleh banyak orang Amerika. FDA merujuk kepada ini sebagai nutrien yang membimbangkan.
Kalsium, kalium dan vitamin D, yang terlibat dalam aspek lain kesihatan kardiovaskular, semuanya dianggap sebagai khasiat nutrisi. Besi, yang secara langsung terlibat dalam pembentukan sel darah merah, adalah nutrien yang membimbangkan bagi anak-anak muda, wanita hamil dan wanita yang mungkin hamil.
Makanan yang kaya dengan Nutrien yang berkaitan dengan Darah
- Tembaga dalam kekacang, kacang, biji, bijirin dan kerang.
- Besi dalam produk daging, telur, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau.
- Vitamin A dalam kebanyakan produk haiwan, termasuk tenusu dan telur, sebagai retinoid. Ia juga boleh didapati di banyak tumbuh-tumbuhan, seperti ubi jalar, lobak merah, labu, mangga dan bayam sebagai beta-karoten.
- Vitamin B2 dalam tenusu, telur dan sayuran hijau berdaun.
- Vitamin B3 dalam daging, makanan laut, biji-bijian, cendawan dan kentang.
- Vitamin B5 dalam daging, telur, bijirin, brokoli, cendawan, alpukat dan tomato.
- Vitamin B6 dalam produk daging, produk makanan laut, kekacang, produk soya, kentang, pisang dan tembikai.
- Vitamin B9 dalam asparagus, okra, bayam, brokoli dan kekacang.
- Vitamin B12 dalam produk daging, produk makanan laut, tenusu dan telur. Cendawan tertentu dan sayur-sayuran laut juga sumber nutrien berasaskan tumbuhan yang kaya.
Besi dan beberapa vitamin B kompleks, terutamanya vitamin B2, B9 dan B12, juga boleh didapati dalam bijirin dan bijirin yang diperkaya. Anda mungkin juga mendapati nutrien ini dalam minuman soya atau jus diperkaya.
Tambahan dan Nutrien Berkaitan Darah
Ia juga mungkin mengambil suplemen yang mengandungi nutrien yang berkaitan dengan darah. Dalam kes-kes tertentu, seperti dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan nutrien, doktor anda boleh mengesyorkan agar anda mengambil suplemen vitamin atau mineral untuk membawa tahap anda kembali normal. Ini adalah perkara biasa bagi kedua-dua vitamin B12 dan kekurangan besi yang berkaitan.
Lebih baik cuba untuk memenuhi keperluan pemakanan anda dari diet anda, jika mungkin. Jika anda memilih untuk mengambil makanan tambahan, pastikan anda tidak mengambil jumlah yang berlebihan. Mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu boleh mengakibatkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Harvard Health Publishing menyenaraikan had atas vitamin dan mineral darah sebagai:
- 10 miligram tembaga
- 45 miligram besi
- 10, 000 unit antarabangsa (atau 3, 000 mikrogram) vitamin A
- 35 miligram niacin (vitamin B3)
- 100 miligram vitamin B6
- 1, 000 mikrogram asid folik (vitamin B9)
Bahawa dikatakan, sesetengah orang memerlukan lebih banyak nutrien daripada rata-rata. Sebagai contoh, orang yang mempunyai gangguan malabsorpsi tidak dapat menyerap nutrien dengan baik dan mungkin memerlukan suplemen jangka panjang. Dalam kes sedemikian, had atas ini mungkin tidak terpakai dan perubahan diet mungkin diperlukan.
Ubat untuk Meningkatkan Sel-sel Darah
Perubahan diet mungkin tidak mencukupi untuk meningkatkan sel darah merah pada orang yang mempunyai penyakit kronik. Sekiranya anda mempunyai anemia yang disebabkan oleh kanser, penyakit buah pinggang atau masalah kesihatan yang serius atau berterusan, doktor anda boleh mencadangkan ubat membuat darah yang dikenali sebagai ejen erythropoietin yang merangsang.
Erythropoietin adalah hormon yang dihasilkan oleh buah pinggang anda. Menurut Klinik Cleveland, hormon ini membantu membuat sel darah merah dalam sumsum tulang anda. Dalam sesetengah kes, orang (termasuk mereka yang mengalami masalah buah pinggang atau menerima kemoterapi) tidak dapat menghasilkan erythropoietin yang cukup. Dalam kes lain, orang mungkin tidak dapat menerima pemindahan darah. Erythropoietin-merangsang agen akibatnya digunakan sebagai ubat untuk meningkatkan darah dalam tubuh.
Walau bagaimanapun, ubat-ubatan yang membuat darah ini juga boleh mendatangkan kesan sampingan. Kesan sampingan biasa ejen erythropoietin-merangsang termasuk:
- Meningkatkan tekanan darah
- Bengkak dan keradangan
- Demam
- Pening
- Loya
Ubat darah ini juga mempunyai potensi untuk meningkatkan risiko darah beku. Sekiranya tahap hemoglobin anda meningkat secara beransur-ansur, mereka juga boleh membahayakan anda untuk masalah kardiovaskular yang lain, seperti serangan jantung dan strok.
Sekiranya doktor anda mencadangkan anda mengambil agen erythropoietin-merangsang, memakan makanan yang sihat yang kaya dengan vitamin dan mineral darah masih penting. Dalam banyak kes, tambahan besi atau suplemen nutrien lain juga perlu.
