Tekanan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap bahaya. Walau bagaimanapun, tekanan adalah emosi yang dimaksudkan untuk dirasakan dalam kecemasan dan keadaan yang serius - bukan sesuatu yang berlaku setiap hari. Walau bagaimanapun, tekanan harian menjadi biasa bagi kebanyakan rakyat Amerika. Beg meninju tekanan boleh membantu.
Kerana tekanan kronik membawa kepada keradangan, kemurungan dan mempengaruhi tidur anda, penting untuk mengambil langkah untuk melegakan tekanan anda. Kesan senaman pada badan membantu melegakan tekanan - dan memukul beg meninju boleh mempunyai kesan katekik pada tahap tekanan anda.
Petua
Memukul beg meninju melepaskan endorfin di otak, yang boleh membantu mengurangkan tekanan.
Stress Punching Bag
Memukul beg meneguk tekanan boleh menjadi ungkapan fizikal dan simbol emosi yang sengit. Secara fizikal, memukul beg menumbuk menghasilkan respons dalam badan anda yang membantu melegakan ketegangan. Secara simbolik, anda boleh melihat beg menumbuk atau bantal menumbuk sebagai wakil tekanan anda. Menggambarkan keadaan yang menyusahkan atau orang dalam hidup anda dan menumbuk di beg membolehkan anda untuk menyatakan kemarahan dengan cara yang lebih sihat daripada menjadi fizikal dengan orang lain.
Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk menggabungkan ekspresi fizikal kemarahan anda dengan ungkapan mental, termasuk menuliskan pemikiran anda di atas kertas atau bercakap melalui frustrasi anda dengan profesional perubatan. Gabungan ketegangan tekanan fizikal dan mental ini membantu anda melegakan tekanan untuk kebaikan.
Punch dengan berhati-hati
Apabila menggunakan beg menumbuk untuk melepaskan kemarahan atau mengurangkan tekanan, penting untuk melindungi kawasan terdedah, termasuk pergelangan tangan dan tangan anda, sebelum memukul. Memakai sarung tangan pelindung, bungkus pergelangan tangan atau pita boleh membantu mencegah kecederaan. Panaskan dengan bicu melompat atau berjoging di tempat sebelum menumbuk.
Bertujuan untuk pertengahan beg meninju, yang cenderung lebih lembut daripada bahagian atas atau bawah. Bekerja dengan cara anda untuk memukul beg selama tiga minit. Pastikan anda berehat selama beberapa minit antara pusingan untuk mengelakkan ketegangan otot. Apabila anda merasa tekanan yang cukup telah meninggalkan badan anda, minum air dan ambil sedikit nafas dalam untuk mengurangkan ketegangan.
Manfaat Otak Lain
Mana-mana senaman, termasuk memukul beg meninju, menawarkan banyak faedah melegakan tekanan. Apabila memukul beg menegangkan tekanan, otak anda meningkatkan pengeluaran endorfin, neurotransmitter yang mencetuskan pemikiran yang baik pada otak anda. Punching membantu melegakan ketegangan otot yang boleh mengumpul apabila anda mengalami tekanan.
Apabila anda terus menumbuk, anda akan mendapati tumpuan anda bertambah baik, meningkatkan kepekatan anda dan membantu anda melupakan sebab-sebab mengapa anda ditekankan.
Walaupun menumbuk beg untuk melepaskan kemarahan boleh melegakan tekanan buat sementara waktu, ia mungkin bukan penyelesaian kekal untuk kemarahan atau tekanan kronik. Pertimbangkan berbincang dengan kaunselor sekiranya anda mengalami emosi ini dengan kerap.
