Prebiotics dan probiotik adalah penting untuk kesihatan anda, kerana ia membantu untuk memastikan usus anda bekerja dengan betul. Prebiotik dan probiotik didapati secara semulajadi dalam makanan tertentu, dan ditambahkan kepada orang lain. Selain itu, ia boleh didapati dalam bentuk tambahan. Adalah penting bahawa kedua-dua prebiotik dan probiotik adalah bahagian penting dalam diet anda; mereka bekerja bersama-sama untuk memastikan anda sihat, dan tidak boleh bekerja secukupnya tanpa yang lain.
Prebiotik
Prebiotik adalah sejenis serat yang tidak boleh dicerna; dalam usus, bakteria bermanfaat memberi makan prebiotik untuk terus hidup. Dalam erti kata lain, mereka membuat usus yang baik untuk pertumbuhan bakteria probiotik. Prebiotik boleh membantu meningkatkan kolitis, cirit-birit, sindrom usus dan penyerapan kalsium. Selain itu, mereka boleh membantu sistem imun anda dengan menjaga bakteria bermanfaat yang sihat untuk membantu melawan penyakit. Prebiotik terutamanya ditemui dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan beberapa biji-bijian. Contoh makanan yang mengandungi prebiotik termasuk pisang, barli, rami, kekacang, bawang dan bawang putih.
Probiotik
Probiotik adalah bakteria yang bermanfaat sama seperti yang dijumpai secara semulajadi dalam usus. Sesetengah makanan telah menambah probiotik; selepas penghadaman, probiotik kekal di usus dan bertindak untuk membantu pencernaan dan imuniti. Probiotik secara semula jadi dijumpai dalam yogurt dengan budaya hidup dan aktif, miso, minuman soya dan susu yang ditapai seperti kefir. Pengilang juga boleh menambah probiotik kepada pelbagai jenis makanan, jadi baca label makanan untuk melihat jika makanan anda mengandungi apa-apa.
Bawang putih dan Probiotik
Sebagai prebiotik, bawang putih boleh membantu probiotik berkembang dalam usus. Apabila dimakan bersama-sama, prebiotik yang tidak boleh dicegah dalam bawang putih akan kekal di dalam usus di mana probiotik yang tinggal di sana boleh menggunakannya sebagai makanan. Dalam hubungan simbiotik ini, probiotik bergantung kepada prebiotik untuk pertumbuhan dan survivial. Tanpa prebiotik yang mencukupi, probiotik mungkin tidak mendapat cukup nutrien untuk bertahan, dan flora semulajadi usus anda akan berubah. Sekiranya bakteria yang berfaedah kurang dimanfaatkan, bakteria lain yang lebih berbahaya boleh bergerak, berpotensi menyebabkan masalah gastrousus.
Pertimbangan
Probiotik dan prebiotik sering digunakan sebagai ubat pelengkap dan alternatif - CAM - untuk merawat atau mencegah penyakit. Walaupun prebiotik dan probiotik telah terbukti membantu kepada sesetengah orang, lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan mengenai keberkesanannya. Prebiotik dan probiotik boleh membantu mengawal gejala yang berkaitan dengan masalah perubatan tertentu; Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh digunakan untuk merawat penyakit. Sentiasa laporkan sebarang gejala yang anda alami kepada doktor anda, dan semak dengannya sebelum mengambil apa-apa tambahan atau rawatan CAM yang lain. Diet, ubat atau rawatan perubatan anda mungkin perlu diubah.
