Jangkitan dada boleh meletihkan dan menjengkelkan. Satu cara untuk mencegahnya adalah dengan menguatkan sistem imun anda. Jika anda mencari makanan terbaik untuk jangkitan pernafasan, isi vitamin C, B6 dan E. Jeruk, jeruk nipis, strawberi, bayam, salmon dan kacang semuanya kaya dengan nutrien ini.
Jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah
Infeksi saluran pernafasan yang lebih rendah (LRTI) berbeza daripada apa yang disebut sebagai jangkitan pernafasan atas, atau, selesema biasa, menurut Hospital Kanak-kanak Philadelphia. LRTI sering dikaitkan dengan penyakit yang melibatkan dada.
Satu artikel yang diterbitkan dalam jurnal Lung India edisi Mac-April 2018 menjelaskan bahawa istilah jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah digunakan untuk menggambarkan bronkitis akut dan pneumonia. Ia juga boleh merujuk kepada keterukan akut penyakit pulmonari obstruktif / bronkitis kronik (AECB) dan bronchiectasis.
Seperti yang dilaporkan dalam Annals of Family Medicine November-December 2016 , jangkitan ini adalah antara sebab yang paling biasa untuk berunding dengan doktor. Gejala-gejala asas seperti yang terperinci dalam kajian ini termasuk batuk, kahak, sesak nafas, hidung, hidung berair, demam, sakit dada, sakit otot, sakit kepala, tidur terganggu, rasa tidak sihat, gangguan pada aktiviti / kerja biasa, kekeliruan / kekeliruan dan cirit-birit.
Anda boleh dirawat antibiotik ketika mengalami LRTI atau anda mungkin mengambil ubat yang berlebihan. Makanan tertentu boleh membantu meringankan gejala dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menangkis jangkitan, jadi masukkannya dalam diet anda.
Makanan untuk Jangkitan Dada
Secara umumnya, diet yang pelbagai yang kaya dengan buah dan sayuran segar memastikan anda makan makanan yang baik untuk jangkitan dada dan sistem imun yang sihat. Sebuah Surat Kesihatan Universiti Harvard menyebut kemampuan vitamin C untuk menangkis penyakit, sementara Cleveland Clinic juga menyebut vitamin B6 dan E sebagai penggalak daya tahan tubuh.
Makanan yang merupakan sumber vitamin C yang baik - antioksidan kuat yang menyumbang kepada pertahanan imun dengan menyokong pelbagai fungsi selular - termasuk jeruk, grapefruit, tangerine, strawberi, lada, bayam, kale dan brokoli. Vitamin C adalah vitamin larut air, yang bermaksud bahawa tubuh tidak menyimpannya, jadi pastikan anda mendapat cukup setiap hari dari diet anda adalah penting. Tahap rendah nutrien ini boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada penyakit.
Vitamin B6 adalah penting untuk menyokong tindak balas biokimia dalam sistem imun. Ayam, salmon, tuna, sayuran hijau dan kacang ayam adalah sumber makanan terbaik. Vitamin E, antioksidan yang kuat yang membantu badan melawan jangkitan, didapati dalam kacang, biji dan bayam.
Memandangkan klinik Cleveland menunjukkan, kekal terhidrasi boleh meningkatkan kesihatan imun anda. Air membantu tubuh anda mengeluarkan limfa, yang membawa sel darah putih dan sel-sel sistem imun yang lain. Cucumber, saderi, salad dan semangka semuanya tinggi di dalam air dan boleh membantu meningkatkan tahap penghidratan anda.
Makanan yang Baik untuk Chesty Batuk
Kajian yang diterbitkan dalam edisi Nutrisi Mac 2015 menyatakan bahawa diet Mediterranean boleh melindungi daripada penyakit pernafasan alergi. Pelan makan ini kaya dengan makanan tumbuhan yang diproses dengan minima, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum, bijirin, kacang, kacang dan biji. Ia juga menggalakkan pengambilan makanan tenusu, ikan, ayam dan anggur tenusu rendah dan sederhana serta pengambilan daging merah rendah.
Pilihan lain untuk menenangkan gejala jangkitan dada boleh menjadi semangkuk sup berasaskan sup kerana ia boleh membantu lendir lendir di paru-paru anda dan menjaga lembu hidung anda lembap. Makanan pedas dengan bahan seperti lada cili boleh membantu memecahkan lendir dan membersihkan saluran sinus.
Teh panas boleh menenangkan sakit tekak dan bertindak sebagai dekongestan semula jadi. Pertimbangkan memilih teh herba ke atas teh hijau atau hitam untuk mengelakkan kafein, diuretik, apabila anda sedang memerangi penyakit. Dan seperti yang dinyatakan sebelum ini, buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu sistem imun anda menjadi lebih kuat dan pulih lebih cepat dari jangkitan.
