Pasti, soda lazat, tetapi anda mungkin tidak fikir ia adalah baik untuk kesihatan anda. Adalah diketahui bahawa minuman ringan penuh dengan kalori kosong dan kandungan gula yang tinggi. Tetapi ada kesan sampingan yang baik? Jawapannya sedikit rumit.
Petua
Beberapa minuman ringan memberikan rangsangan kafein sedikit yang boleh menjadi sihat dalam kesederhanaan, tetapi secara keseluruhan, mereka lebih berbahaya kepada tubuh anda daripada yang baik.
Faedah Kesihatan Minuman Lembut
Minuman ringan mendapat reputasi buruk bagi kandungan gula mereka yang tinggi - dan versi diet bebas gula juga kontroversi, menurut Harvard Health Publishing. Tetapi tidak semuanya dalam minuman ini adalah berita buruk, dan bahkan ada beberapa manfaat kesihatan minuman ringan (tetapi mereka sedikit dan jauh di antara).
Pertama, kafein dalam beberapa minuman ringan boleh menjadi baik untuk anda dalam dos kecil. Menurut USDA, satu boleh dari cola biasa mengandungi 33.5 miligram kafein, kira-kira tiga kali kurang daripada secawan kopi kecil.
Tahap rendah kafein telah ditunjukkan untuk memperbaiki fungsi otak, membantu dengan fokus dan membuat latihan lebih kuat dan lebih berkesan. Rangsangan kafein tengah hari kecil boleh membantu anda memfokus pada waktu yang tersisa di tempat kerja tanpa mendapat letih.
Walau bagaimanapun, kopi boleh membuat anda gelisah, cemas dan tidak tidur jika anda minum lebihan (lebih daripada 400 miligram sehari untuk kebanyakan orang). Oleh kerana minuman ringan mempunyai kafein yang kurang daripada kopi, anda kurang berkemungkinan mengatasi asupan kafein anda. Daripada meraih cawan ketiga kopi pada sebelah petang, minuman ringan dapat memberi anda lebih banyak rangsangan, dan anda tidak cukup risiko yang sama untuk ketagihan kafein.
Risiko Kesihatan Soda Minum
Jangan tertipu dengan soda pemikiran adalah pilihan petang yang ideal. Ia boleh memancutkan anda selama sejam atau lebih, tetapi kerana kandungan gula yang tinggi, anda mungkin mengalami kemalangan tenaga tidak lama selepas penggunaan.
Banyak minuman ringan popular mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, yang meningkatkan kadar gula dalam darah dan menukarkan dengan pantas ke dalam lemak. Mereka memberi anda rangsangan yang cepat, tetapi dalam jangka masa panjang, mereka membuatnya sukar untuk mengekalkan berat badan yang sihat - apatah lagi gula boleh menjadi bahaya ketagihan.
Minuman diet mungkin mempunyai kalori sifar dan tiada gula, tetapi mereka tidak selalu lebih baik untuk kesihatan keseluruhan anda. Pemanis buatan seperti aspartam mungkin mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan usus anda, menurut kajian September 2018 yang diterbitkan dalam Molekul - dan sedikit diketahui tentang kesan jangka panjang mereka terhadap tubuh. Jika anda suka minuman ringan, minuman diet boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan pengambilan gula anda - tetapi ia harus dimakan secara sederhana.
Sekiranya Anda Minum Soda?
Terserah kepada anda sama ada anda ingin menggabungkan minuman ringan ke dalam putaran tetap anda, tetapi anda harus sedar tentang manfaat kesihatan serta risiko kesihatan minum Pepsi, Coca-Cola dan minuman ringan lainnya. Untuk sebahagian besar, minuman ringan melakukan apa-apa yang serius untuk kesihatan anda. Jika anda suka rangsangan kafein, tetapi anda mencari sesuatu yang kurang gula, sampai secangkir teh hijau tanpa gula.
Soda boleh OK sebagai merawat setiap sekali-sekala, tetapi cuba untuk menolak keinginan untuk menggunakannya secara teratur. Seperti makanan lain yang diproses, minuman ringan perlu dimakan secara sederhana. Mereka mempunyai manfaat kesihatan marginal, tetapi secara keseluruhannya mereka lebih berbahaya daripada kebaikan.
