Adakah popcorn tidak baik jika anda mempunyai masalah pencernaan?

Popcorn adalah makanan ringan yang sihat, kerana ia menyediakan beberapa kalori tetapi sejumlah besar serat, yang membantu pencernaan. Walaupun popcorn pada umumnya selamat untuk orang yang mengalami masalah pencernaan, bincangkan pilihan pemakanan anda dengan doktor dan ahli pemakanan anda untuk menentukan sama ada popcorn akan memperbaiki atau memburukkan prestasi sistem pencernaan anda.

Seorang gadis muda makan popcorn di karnival. Kredit: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images

Serat

Serat menggalakkan pencernaan yang sihat, jadi meningkatkan jumlah popcorn yang anda makan dapat membantu anda mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan cirit-birit. Tiga cawan popcorn udara menyediakan 3.5 g serat. Secara amnya, wanita perlu makan 21 hingga 25 g serat setiap hari, dan lelaki perlu makan 30 hingga 38 g sehari, menurut MayoClinic.com, jadi makan popcorn adalah pilihan yang berkesan untuk meningkatkan pengambilan serat makanan anda.

Sindrom Usus Ranjau

Johns Hopkins Medicine mengatakan popcorn adalah sumber makanan yang membantu mereka yang mengalami sindrom usus besar atau IBS. Keadaan ini dicirikan oleh kram yang menyakitkan, kembung, gas dan perubahan dalam tabiat usus. Sebagai contoh, tekanan atau makanan besar mungkin mencetuskan keinginan untuk melawat bilik mandi. Walaupun penyebab IBS tidak diketahui, jumlah serat yang sederhana dalam popcorn boleh menjadi sebahagian daripada diet serat tinggi yang dapat mengurangkan kesan keadaan.

Diverticulosis

Popcorn tidak menimbulkan ancaman kepada orang-orang yang mengalami diverticulosis, walaupun doktor sekali menasihatkan pesakit untuk mengelakkannya, menurut National Clearinghouse Digestive Information, atau NDDIC. Diverticulosis adalah keadaan di mana kantong kecil membentuk dalam lapisan usus. Di masa lalu, para doktor bimbang dengan bahagian popcorn yang tidak dicerna, benih dan kacang boleh masuk ke dalam kantung dan menyebabkan keradangan atau menyekat kantung, yang dipanggil diverticula. Tetapi NDDIC mengatakan ketakutan tidak berasas, kerana tiada sokongan data saintifik menghindari popcorn sebagai sebahagian daripada rejimen rawatan yang berkesan.