Selepas pembedahan kaki, adalah perkara biasa untuk kaki anda berasa lemah, ketat dan sakit. Ketinggian yang digabungkan dengan senaman boleh membantu anda mendapatkan semula pergerakan yang mungkin hilang akibat pembedahan. Di samping itu, pergerakan kaki dan pergelangan kaki yang aktif akan membantu mengurangkan bengkak dan mengurangkan kesakitan. Pastikan ahli bedah atau ahli terapi fizikal anda telah memberikan pelepasan sebelum memulakan program senaman.
Pam buku lali
Pam buku lali berfungsi untuk secara aktif mendorong cecair keluar dari kaki, buku lali dan kaki bawah ke dalam badan. Ia tidak biasa selepas pembedahan kaki untuk gerakan buku lali anda merasa terhad. Peningkatan bengkak di sekitar sendi boleh mengehadkan keupayaan sendi untuk bergerak. Untuk melakukan pam buku lali, duduk dengan kedua-dua kaki lurus di hadapan anda. Perlahan-lahan membawa jari kaki anda ke belakang ke kepala anda. Kemudian arahkan jari kaki anda dari badan anda dengan garis lurus. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali, dua kali sejam semasa terjaga.
Keriting Tuala
Pergerakan gerakan jari kaki berfungsi untuk mengurangkan bengkak dan menggalakkan gerakan motor halus jari kaki. Keriting tuala menggalakkan gerakan toe bertindak sebagai pam. Untuk melakukan bulu kusyen, letakkan tuala tangan kecil rata di atas lantai. Duduk di kerusi dengan kedua kaki di atas lantai, kaki pembedahan anda berehat dengan hanya jari kaki di pinggir tuala. Perlahan-lahan genggam tuala dengan jari kaki anda, dan tandasnya ke arah kaki anda. Pastikan untuk memastikan kaki dan tumit anda rata di atas lantai. Ulangi latihan ini dua kali, dua kali sehari.
Kelereng
Latihan lain untuk menggalakkan gerakan kaki adalah untuk mengambil objek kecil, seperti kelereng, dengan jari kaki anda. Letakkan pelbagai objek kecil, seperti guli atau duit syiling, pada tuala. Duduk dengan kaki anda di atas tuala. Angkat objek secara individu dengan jari kaki anda, dan letakkannya ke dalam hidangan kecil atau cawan. Ulangi latihan ini dua kali, dua kali sehari. Untuk meningkatkan cabaran, gunakan objek yang lebih kecil, atau objek yang meletakkan rata ke lantai, seperti butang atau syiling.
Achilles Stretch
Peregangan juga merupakan bahagian penting untuk memulihkan sebarang usul yang mungkin telah hilang selepas pembedahan. Untuk meregangkan tendon Achilles anda, duduk dengan kaki anda lurus di hadapan anda. Gelungkan tuala di sekeliling jari kaki pada kaki pembedahan anda. Pastikan jari-jari kaki anda terus ke arah siling. Dengan ringan menarik tuala, perlahan-lahan bawa kaki anda ke arah belakang sehingga anda merasakan peregangan. Pegang kedudukan ini selama 20 hingga 30 saat; ulangi tiga kali, dua kali sehari.
