Ketika menghadapi tekanan, Timur dan Barat mengambil pendekatan yang jauh berbeza. Pada tahun 1980-an, Prozac antidepresan dikeluarkan di Barat, sementara Jepun membuat shinrin-yoku - yang bermaksud "mandi hutan, " atau "untuk mengambil dalam suasana hutan akan semua merasakan" - sebahagian daripada program kesihatan kebangsaan pada tahun 1982.
Mandi Mandi 101
Tidak seperti kenaikan tradisional, walaupun, mandi hutan bukanlah kira-kira berapa batu yang anda tutupi, mencapai destinasi atau berapa cepat anda sampai ke sana. Ia lebih lanjut mengenai perlambatan.
"Perasaan adalah sebahagian besar daripada terapi, " kata Ben Page, panduan terapi hutan bersertifikat yang berpangkalan di Los Angeles. Beliau berkata ia menggunakan semua deria. "Apa yang dirasakan mendengar bunyi nyanyian burung atau menyentuh sinar matahari?"
The Science Behind Forest Forest
Tetapi ia bukan hanya omong kosong pokok. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Kesihatan Persekitaran dan Perubatan Pencegahan menunjukkan bahawa orang yang mengambil bahagian dalam mandi hutan mempunyai tahap kortisol, nadi dan tekanan darah yang rendah, bermakna mereka berasa kurang tertekan.
Pokok mengeluarkan phytoncides untuk melindungi diri dari kulat dan serangga. Mereka phytoncides memberikan aromaterapi semula jadi dan datang dengan manfaat kesihatan. "Apabila anda menyedut phytoncides, ia mencetuskan sel NK, sel darah putih khusus yang meningkatkan fungsi imun, " kata Page.
Satu lagi kajian 2010 yang diterbitkan dalam Kesihatan Persekitaran dan Perubatan Pencegahan mendapati bahawa subjek yang menghabiskan tiga hari dan dua malam di kawasan hutan mempunyai aktiviti NK yang lebih tinggi pada hari-hari mandi hutan berbanding hari-hari kawalan.
"Peningkatan aktiviti NK berlangsung selama lebih dari 30 hari selepas perjalanan, menunjukkan bahawa perjalanan mandi hutan sekali sebulan membolehkan individu mengekalkan tahap aktiviti NK yang lebih tinggi, " tulis penulis kajian Qing Li.
Di mana Timur Bertemu Barat
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, Barat telah mula menangkap teknik pemasyhuran ini, kerana kumpulan terapi hutan muncul di sekitar AS Sebahagian daripada ini adalah tindak balas terhadap kelebihan teknologi. "Seperti yang kita (sebagai budaya) merangkul produktiviti dan digitalisme, kita kehilangan keupayaan untuk wujud dengan cara yang tidak ditekankan. Tidak ada masa untuk bersantai, " kata Page.
Bagi Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, ibu dua dan OB-GYN, masa untuk bersedih adalah ubat yang diperlukan untuk memulihkan kesihatan dan kebahagiaan hidupnya selepas terbakar.
Selepas kehilangan suaminya kepada kanser paru-paru, Dr Hackenmiller berhenti kerja dan pergi untuk belajar lebih lanjut mengenai penyembuhan holistik dan ubat alternatif dan menghabiskan lebih banyak masa dalam alam semula jadi.
Sekarang dia memasukkan idea-idea ini ke dalam amalannya di Iowa, menggabungkan perubatan konvensional dan integratif dan menawarkan teknik terapi alternatif pesakit, termasuk mandi hutan. "Saya jarang memandu kumpulan di mana seseorang tidak mempunyai kejayaan besar, " katanya. Tetapi dia cepat menambah, "Kami bukan ahli terapi, hutan adalah ahli terapi."
Sedia Beri Ia Cuba?
"Ramai orang berkata, 'Wah, saya dapat melakukannya sendiri.'" Halaman berkata, tetapi dia mengesyorkan bermula dengan panduan terapi hutan yang diperakui oleh Persatuan Terapi Alam & Hutan pertama. "Ia seperti pergi ke kelas yoga berbanding melakukannya sendiri. Anda mempunyai seseorang untuk membimbing anda supaya anda tidak perlu berfikir."
Berjalan mungkin bermula dengan jemputan untuk bangun deria untuk mengalami "keseronokan kehadiran" seperti kata Halaman. Kemudian anda perlahan badan untuk melambatkan minda. Melepaskan pemikiran yang tidak henti-henti dan melambatkan adalah di mana penyembuhan boleh berlaku.
Kesabaran, membina hubungan antara alam sekitar dengan diri anda, merupakan satu lagi kunci kepada amalan ini. Anda boleh duduk di dalam pokok, bermain dalam aliran atau memerhatikan haiwan.
Selepas 40 minit hingga beberapa jam, anda boleh membungkus sesi dengan upacara minum teh, perbincangan dan masa untuk bermeditasi dan merenungkan pelajaran yang anda pelajari dan bagaimana pelajaran itu dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari anda.
Sekiranya sampai ke hutan kerap tidak mungkin untuk anda, anda boleh mendapatkan kesan penyembuhan alam semula jadi dalam tetapan lain. Alternatif boleh tumbuh di taman, mengisi pangsapuri bandar anda dengan tumbuh-tumbuhan atau berjalan-jalan di taman tempatan anda.
Tidak ada keraguan mengenainya, alam adalah penyembuh yang hebat dan guru. Kadang-kadang ia bukan mengenai menambah lagi senarai atau preskripsi anda kepada kabinet ubat anda. Ini tentang mendapatkan kembali akar anda dan mengingati bahawa kebahagiaan anda terpulang kepada anda.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda mendengar tentang mandi hutan? Pernahkah anda mencubanya? Apa yang anda fikirkan? Apa itu? Adakah anda berasa lebih tenang dan kurang menekankan selepas itu? Jika anda belum mencubanya, adakah anda fikir anda akan? Kongsi cerita, cadangan dan soalan anda di komen di bawah!
