Karbohidrat, atau karbohidrat, adalah gula yang terdapat dalam makanan yang anda makan dan minuman yang anda minum. Sesetengah karbohidrat didapati secara semulajadi dalam makanan. Makanan lain telah menambahkan karbohidrat dalam bentuk gula tambahan. Karbohidrat digunakan oleh badan anda untuk membuat glukosa. Glukosa adalah gula yang digunakan oleh sel dalam tubuh untuk memberi tenaga kepada anda. Sesetengah karbohidrat disimpan dalam hati dan otot anda untuk kegunaan kemudian, tetapi ada karbohidrat tertentu yang digunakan oleh badan anda dengan segera. Ini dikenali sebagai karbohidrat cepat bertindak.
Karbohidrat Fast-Acting Menemukan Secara semulajadi dalam Makanan
Karbohidrat bertindak cepat didapati secara semula jadi dalam produk tenusu dan buah-buahan. Produk tenusu mengandungi gula laktosa atau susu, dan galaktosa. Buah-buahan dan jus buah-buahan mengandungi fruktosa. Susu rendah lemak, jus buah-buahan dan buah-buahan kering bertindak dengan cepat untuk meningkatkan paras gula darah anda.
Carbs Fast-Acting Ditambah pada Makanan untuk Rasa
Karbohidrat cepat atau gula mudah kadang-kadang ditambah kepada makanan semasa pemprosesan. Anda boleh mencari gula-gula ini yang disenaraikan di label makanan. Makanan yang mengandungi gula dalam bentuk karbohidrat sederhana termasuk kek, pai, kue, susu pekat, gula-gula, puding, pencuci mulut gelatin, buah-buahan dalam tin, minuman ringan dan jus buah-buahan. Tambah karbohidrat yang disenaraikan pada label makanan termasuk sirap jagung fruktosa tinggi, dextrose, sukrosa, pemanis jagung dan sirap jagung.
Carbs Fast and Acting and Diabetes
Carbs Fast-Acting dan Running Kompetitif
Oleh kerana otot anda menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar, jika anda menjalankan daya saing atau melakukan senaman aerobik yang berat, anda mungkin memerlukan lebih banyak karbohidrat bertindak cepat daripada jika anda merawat hypoglycemia diabetes. Menurut Pesaing, sumber dalam talian untuk pelari, seluruh pisang, yoghurt buah atau bar tenaga karbohidrat tinggi boleh menawarkan karbohidrat cepat otot anda perlu sebelum, semasa dan selepas senaman.
