Satu gula mudah dijumpai secara semulajadi dalam buah, sayur-sayuran dan madu, fruktosa boleh membuktikan masalah bagi mereka yang mengalami sindrom usus besar dan lain-lain keadaan gastrousus. Kesukaran badan menyerap gula buah ini boleh menyebabkan gas, kembung, kekejangan abdomen dan cirit-birit, laporan University Health System Virginia. Sekiranya anda mengalami kesukaran menyerap makanan dengan fruktosa, doktor anda boleh mengesyorkan diet rendah fruktosa.
Buah-buahan
Walaupun buah-buahan nampaknya sebaiknya dielakkan pada diet rendah fruktosa, sesetengah buah-buahan lebih "mesra usus" daripada yang lain, laporan University of Virginia Health System. Antara buah-buahan rendah fruktosa adalah nanas, strawberi, beri hitam, limau, limau, rumpun, alpukat dan pisang. Oleh kerana pisang boleh membawa kepada gas yang tidak selesa, bagaimanapun, anda mungkin perlu memakannya secara sederhana.
Sayuran
Walaupun banyak sayuran mengandungi beberapa fruktosa yang semulajadi, ada yang dibenarkan untuk diet rendah fruktosa. Menurut Sistem Kesihatan University of Virginia, sayur-sayuran yang dimasak lebih baik, memandangkan memasak menghilangkan banyak gula dalam sayur-sayuran. Sayuran yang disukai dalam diet rendah fruktosa termasuk asparagus, sayur-sayuran berdaun, saderi, cendawan, kentang putih, bayam dan kacang polong. Menurut Clearinghouse Maklumat Gangguan Pencernaan Nasional, fruktosa secara semulajadi terkandung dalam bawang dan artichokes, jadi anda harus mengelakkannya pada diet rendah fruktosa anda.
Bijirin
Apabila memilih roti, pasta atau bijirin untuk diet rendah fruktosa, anda harus memastikan makanan ini tidak mengandungi fruktosa sebagai ramuan, HealthHype.com berhati-hati. Makanan lain yang disyorkan termasuk roti rye tanpa gluten, tepung jagung tanpa lemak, tepung jagung, jagung jagung tanpa perasa tiruan, gandum, oat, nasi putih, mi gandum dan tepung rai. Elakkan semua bijirin yang menyenaraikan fruktosa atau sorbitol sebagai bahan-bahan, dan elakkan daripada memasak roti atau bijirin dengan madu.
Protein
Walaupun protein biasanya tidak mengandungi tahap fruktosa yang tinggi, lebih baik untuk mencari daging dan ikan yang tidak disediakan dengan roti, sos manis atau bahan-bahan lain yang diproses, lapor Marshfield Clinic. Makanan protein lain dianggap boleh diterima pada diet rendah fruktosa termasuk telur, kacang dan biji. Anda juga boleh makan kacang, dengan syarat mereka tidak menyebabkan gas yang berlebihan, laporan University Health System Virginia. Anda juga harus menyekat pengambilan produk tenusu atau yogurt dengan buah-buahan tambahan, laporan Marshfield Clinic.
