Banyak faktor yang boleh menyebabkan sakit kaki. Keletihan otot, splint shin, aterosklerosis, pembekuan darah, kerosakan saraf, arthritis, gout, osteomyelitis dan varises adalah beberapa sebab. Tetapi mungkin penyebab yang paling biasa kesakitan kaki berkaitan dengan diet atau dehidrasi. Kekurangan mineral boleh menyebabkan sakit kaki, dan kalium adalah salah satu mineral yang terkadang bersalah.
Fungsi Kalium
Potassium adalah penting untuk fungsi otot, kedua-dua otot yang anda kendalikan, seperti bisep dan hamstring anda, dan yang tidak anda lakukan, seperti otot yang membolehkan jantung anda mengalahkan dan sistem pencernaan anda untuk menolak sisa melalui usus anda untuk perkumuhan. Kalium juga penting untuk mengekalkan keseimbangan air dalam badan anda, yang mempunyai kesan ke atas tekanan darah. Penghantaran impuls antara saraf juga bergantung kepada kalium yang mencukupi.
Kekurangan kalium
Apabila anda rendah kalium, otot-otot yang bergantung padanya terjejas teruk. Akibatnya, anda mungkin mengalami arrhythmia jantung, kembung usus dan keletihan selain kejang otot yang boleh menjejaskan kaki anda. Walaupun kekurangan kalium adalah penyebab kesakitan kaki, adalah penting untuk didiagnosis oleh doktor perubatan untuk memastikan yang lain, sebab yang lebih mengancam nyawa bukanlah sumber kesakitan kaki anda.
Sumber Potassium
Sekiranya doktor anda mencadangkan menambah lebih banyak kalium untuk diet anda, kebanyakan makanan akan memenuhi tujuan ini. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber kalium yang terbaik. Pisang, kentang panggang, prun, bayam dan biji bunga matahari hanya beberapa pilihan kaya kalium yang ada. Makanan laut seperti kerang, cod, rockfish, halibut dan tuna juga merupakan sumber kalium yang baik.
Suplemen Kalium
Suplemen kalium mempunyai beberapa kemungkinan tindak balas yang merugikan, jadi mendapatkan kalium melalui sumber makanan dan bukan makanan tambahan yang terbaik, kecuali anda diperintahkan untuk melakukan sebaliknya oleh doktor anda. Dalam dos yang tinggi, kalium tambahan boleh menyebabkan hiperkalemia, gangguan yang boleh mengakibatkan kegagalan buah pinggang dan kematian. Kesan buruk tidak dilihat sebagai hasil daripada makanan kaya dengan kalium. Rata-rata orang dewasa yang sihat perlu berusaha mendapatkan 4.7 gram kalium setiap hari melalui sumber makanan.
