Kesan adalah daya di mana bahagian badan menyentuh tanah semasa latihan. Jika anda mempunyai masalah sendi atau obes, senaman berimpak tinggi boleh dikontraindikasikan, menjadikan anda berisiko melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik. Mesin senaman rendah, sebaliknya, boleh memberi anda senaman yang selamat dan berfungsi tanpa perlu risau tentang kesan akibat berdebar-debar yang berkekalan tinggi.
Elliptical
Mesin eliptik dicirikan oleh tiang yang anda letakkan tangan dan pedal yang anda meletakkan kaki anda. Untuk mencipta gerakan dengan mesin ini, anda perlu menggerakkan lengan dan kaki anda secara serentak dalam gerakan ski negara bersilang. Namun, beberapa mesin elips lain hanya memerlukan kaki anda untuk bergerak. Kaki anda tidak pernah meninggalkan pedal, jadi tidak ada kesan apa pun.
Basikal senaman
Basikal bersandar memberi perasaan menunggang basikal di luar, tetapi dari keselesaan gim atau ruang tamu. Rintangan boleh diselaraskan dari cahaya hingga sengit dan anda juga boleh berdiri dan pedal untuk meniru pendakian bukit. Ini semua datang tanpa sebarang kesan. Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang lebih rendah, pertaruhan terbaik anda adalah basikal latihan yang telus. Daripada berada di kedudukan tegak, basikal berulang digunakan dari kedudukan mendatar di mana anda duduk di atas kerusi dan pedal keluar di depan badan anda.
Rower
Mesin mendayung adalah kepingan kuat peralatan kardio yang berfungsi pada badan atas dan bawah pada masa yang sama. Apabila menggunakan pembakar, kaki anda diletakkan di atas platform, anda memegang pemegang di kedua-dua tangan, dan anda duduk di tempat duduk yang meluncur bolak-balik. Anda kemudian melakukan gerakan mendayung yang menyebabkan sedikit kesan kepada badan anda, tetapi banyak kesan kepada sistem kardiovaskular dan otot belakang anda.
Mesin tangga
Mesin tangga datang dalam dua jenis - stepper dan pendaki. Langkah-langkah mempunyai platform yang anda meletakkan kaki anda dan mengendalikan untuk memegang untuk keseimbangan. Anda kemudian mengangkat platform ke atas dan ke bawah seolah-olah anda berjalan kaki. Ini tidak memberi kesan, dan anda boleh menyesuaikan rintangan untuk menjadikannya lebih sukar. Pendaki tangga kelihatan seperti tangga kecil. Anda memulakan mesin dan kemudian langkah setiap langkah ketika mereka terus berputar. Oleh kerana anda sedang melangkah dalam pesawat menegak, impaknya adalah rendah.
