Sekiranya berlari dalam hujan adalah satu-satunya resipi untuk penyakit, maka orang-orang di Northwest Pasifik perennially wet akan terjebak latihan pada treadmill untuk sebahagian besar tahun.
Mujurlah, itu bukan kes itu, dan berlari dalam hujan tidak semestinya membuat anda sakit. Terdapat risiko untuk berlari dalam hujan, tetapi dengan langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, anda tidak perlu meletakkan diri anda ke jam yang tidak berkesudahan berjalan seperti tikus dalam sangkar.
Petua
Berlari dalam hujan dengan sendirinya tidak dapat membuat anda sakit. Mengurangkan suhu badan anda dengan berjalan di dalam hujan sejuk bagaimanapun, boleh membuat anda lebih cenderung untuk mengambil virus.
Bagaimana Anda Dapatkan Sakit
Apabila ia datang kepada virus seperti selesema biasa, anda akan mengikatnya apabila anda menyentuh sesuatu yang mempunyai virus di atasnya, dan kemudian anda menyentuh hidung, mulut atau mata anda. Anda juga akan mengendalikan virus daripada menghirupnya melalui udara, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Semasa bulan-bulan hujan tahun ini, anda lebih cenderung untuk meluangkan masa di dalam, yang akan meningkatkan peluang anda untuk bersentuhan dengan virus.
Adakah Risiko Ada?
Walaupun tiada bukti konklusif yang mengatakan berlari di tengah hujan akan membuat anda sakit, masih ada risiko yang terlibat dengan berlari dalam hujan. Kajian telah menunjukkan bahawa menurunkan suhu tubuh seseorang boleh menyebabkan mereka lebih mudah terserang virus melalui kaedah penghantaran yang disebut di atas. Dalam erti kata lain, itu adalah kesejukan, bukan kebasahan, yang boleh membuat anda lebih mudah terserang virus, atau lebih teruk, hipotermia, kata University of Wisconsin.
Di sesetengah kawasan, hujan mungkin disebabkan oleh pencemaran yang berlebihan di udara - yang boleh menyebabkan anda berisiko mengalami masalah pernafasan atas atau serangan asma. Hujan juga bermakna keadaan basah, yang meningkatkan risiko anda tergelincir dan jatuh. Pemandu juga kurang berkemungkinan untuk melihat anda dalam ribut hujan, jadi risiko terjejas oleh sebuah kereta juga meningkat. Walaupun itu tidak akan membuat anda sakit, kecederaan boleh menghalang anda daripada berlari.
Tinggal Selamat Di Luar
Apabila suhu rendah, lapisan adalah kunci berkata RunVan.org. Pakai lapisan wicking yang diperbuat daripada bulu atau polipropilena berdekatan dengan kulit anda, yang akan menghilangkan kelembapan dari badan anda, dan kemudian memakai lapisan penebat di atas. Lapisan teratas anda harus dibuat daripada bahan tahan air, namun bernafas. Pemotongan hujan yang benar-benar tidak stabil seperti pakaian nelayan jenis tidak ideal, kerana mereka tidak bernafas.
Pakai sarung tangan dan sarung tangan tahan air, dan pertimbangkan untuk memakai beg galas di mana anda boleh menyembunyikan lapisan penebat anda jika anda mula terlalu panas. Kasut berlari sering dibuat dengan petak yang membolehkan banyak aliran udara - tetapi ini tidak sesuai untuk merosakkan melalui lopak.
Pertimbangkan sepasang kasut berlari jejak, yang biasanya dibuat dengan permukaan tahan air. Sekiranya anda terjejas oleh asma, semak perkhidmatan cuaca tempatan untuk mendapatkan maklumat mengenai paras partikulat, dan jangan bersenam di luar rumah apabila tahap lebih tinggi daripada doktor anda mengesyorkan untuk keadaan anda.
Dan jangan lewatkan pemanasan, yang akan mendapatkan tubuh anda siap untuk menangani halangan, genangan air dan kejutan yang datang dengan berlari dalam cuaca basah. Untuk meminimumkan potensi penyakit atau kecederaan, perhatikan radar tempatan dan cuba berlari apabila hujan akan menjadi paling ringan.
Apabila Anda Tidak Boleh Menghindarinya
Sekiranya anda menjalankan perlumbaan atau anda perlu berlari dengan hujan kerana alasan lain, tetapkan diri anda untuk keluar dari pakaian yang basah dan sejuk secepat mungkin. Stash pakaian kering di dalam beg plastik dan letakkan di ransel anda atau di dalam kereta anda, di mana ia akan siap untuk anda selepas perlumbaan.
Penghakiman terbaik anda adalah penting di sini; jika hujan sangat buruk yang akan direndam dalam masa beberapa minit, kemungkinan suhu badan anda akan turun terlalu rendah untuk membuat berjalan di luar rumah bernilai usaha.
