Pemakanan yang betul adalah komponen penting dalam pemulihan daripada penggunaan ubat-ubatan dan alkohol yang berlebihan. Setiap sistem tubuh dipengaruhi oleh penggunaan dadah. Agar penyembuhan berlaku, anda mesti membina asas pemakanan yang kuat. Menurut Pusat Pemulihan Tempat Webster, kambuh semula kemungkinan besar berlaku apabila anda lapar, marah, kesepian atau lelah. Memberi makan makanan yang sihat membahas satu aspek pencegahan berulang.
Kerosakan Selesai
Dadah merosakkan sistem jantung dan peredaran darah dengan menyumbang kepada pembaziran otot kerana pengambilan protein yang lemah. Anjakan hati yang terlalu banyak, mencegah pengeluaran empedu dan menyaring dan menyebabkan selera makan yang kurang. Kerengsaan di pankreas menyebabkan pembengkakan yang boleh menyekat aliran enzim ke dalam perut dan menyebabkan masalah pencernaan dan diabetes. Ginjal menjadi meradang dengan jangkitan kerap dan peningkatan output air, menyebabkan kehilangan nutrien. Sistem saraf pusat dan hypothalamus diperparah, memengaruhi memori, keupayaan berfikir dan koordinasi. Membran mukus dalam esofagus, perut dan rektum menjadi jengkel dan sedutan. Perut tersentak, menunjukkan peningkatan risiko ulser. Usus terpengaruh dengan melambatkan atau mempercepat waktu transit, menambah risiko penyerapan yang kurang baik dan kanser tertentu. Tahap darah banyak nutrien juga dipengaruhi oleh ubat-ubatan dan alkohol.
Diet Pemulihan
Alcoholics Victorious mengesyorkan diet pemulihan berikut, yang diambil dari "Pemakanan dalam Pemulihan" oleh Margaret Soussloff, MS dan Cara Zechello, RD Gunakan Panduan Makanan Piramid USDA sebagai panduan untuk mempersiapkan makanan yang seimbang, termasuk tiga makanan ringan dan tiga kali makan hari. Hidangan mini kecil yang sering membantu mengekalkan tenaga mantap dan mood sepanjang hari. Minum kopi tanpa kafein dan teh herba untuk mengurangkan kafein, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan tenaga. Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan biji-bijian bersama-sama dengan kacang-kacangan dan produk bijirin. Hadkan daging merah, kerana lebih sukar untuk dicerna. Menghapus atau meminimumkan makanan yang mengandungi gula dan kafein dan menyedari gula dan kafein tersembunyi dalam makanan seperti koko, perasa dan ubat-ubatan yang berlebihan. Berjaga untuk diet yang mengandungi 25 peratus protein, karbohidrat 45 peratus dan 30 peratus lemak untuk keseimbangan terbaik.
Neurotransmitter
Semua ubat menyasarkan sistem ganjaran otak secara langsung atau tidak langsung dengan membanjiri litar dengan dopamin. Dopamine adalah neurotransmitter yang terletak di kawasan otak yang mengawal emosi, pergerakan, kognisi, perasaan keseronokan dan motivasi. Makanan dan pemakanan tambahan boleh membekalkan asid amino, blok bangunan dopamin. Dengan membekalkan badan dengan banyak asid amino tertentu, anda dapat mengurangkan nafsu, mengurangkan risiko kambuh dan meningkatkan sensasi kesejahteraan. Salah satu asid amino, L-tryptophan, terdapat dalam putih telur, spirulina, cod Atlantik dan kacang soya mentah. L-5 garam kromium hydroxytryptophan didapati dalam jumlah surih dalam kalkun dan keju dan dalam makanan tambahan yang diperbuat daripada benih griffonia simplicifolia. L-glutamin terkandung dalam daging, tenusu, kacang, bit dan bayam. L-phenylalanine berasal dari susu lembu dan kambing, manakala L-tyrosine dalam keju, spirulina, protein soya, putih telur dan salmon.
Kekurangan lain
Salah satu nutrien penting yang diperlukan untuk pemulihan ialah sekumpulan vitamin B yang dipanggil B-kompleks. Menjadi kekurangan dalam vitamin ini boleh menyebabkan apa-apa dari kerengsaan kepada psikosis. Vitamin B terdapat dalam beras perang, bijirin penuh, sayur-sayuran hijau berdaun seperti sayur-sayuran sawi dan kale, ragi bir, kacang dan benih, tenusu, ikan dan daging. Asid lemak omega-3 membantu melegakan emosi negatif dan membina sel-sel otak yang sihat. Mereka ditemui dalam salmon dan sardin dan boleh diambil sebagai makanan tambahan. Semak dengan doktor anda sebelum menambah sebarang suplemen pemakanan untuk diet anda.
