Kehamilan dan kelahiran boleh menyebabkan malapetaka pada badan anda, dan ramai wanita mendapati ia lebih sukar untuk menurunkan berat badan selepas mempunyai anak. Keupayaan anda untuk mendapatkan perut yang rata bergantung kepada bahagian badan anda dan solek genetik, dan sesetengah wanita tidak dapat mengalami perut rata, walaupun mereka tidak mempunyai anak. Tetapi dengan senaman yang kerap, pemakanan yang sihat dan pilihan gaya hidup yang positif, anda akan dapat kurus dan mungkin dapat mencapai abs kental.
Kenapa Berat Badan Berat Badan
Kehilangan berat badan sentiasa mencabar, kerana anda perlu membakar 3, 500 kalori untuk setiap paun yang anda mahu kalah. Tetapi kehamilan boleh merumitkan perkara. Tambahan pula, jumlah berat badan wanita meningkat semasa kehamilan - di mana saja dari 11 hingga 40 pound bergantung kepada berat badan anda bermula, menurut Kongres Obstetrik Amerika dan Ginekologi - bermakna anda perlu menghabiskan beberapa minggu atau bulan untuk menumpahkan lemak, walaupun anda sangat aktif dan sesuai.
Kehamilan dan Perut Anda
Semasa kehamilan, perut anda terbentang, dan ini boleh meninggalkan anda dengan kulit longgar yang meninggalkan perut anda kelihatan pudgy walaupun selepas anda kehilangan berat badan. Sekiranya anda mempunyai komplikasi semasa kelahiran, anda mungkin dikehendaki tinggal di tempat tidur atau menghindari senaman selepas bersalin, dan ini boleh melambatkan matlamat berat badan anda. Sekiranya anda mempunyai C-seksyen, doktor akan memotong otot perut anda untuk mendapatkan bayi anda, dan sesetengah wanita mendapati bahawa ini menjadikannya lebih sukar untuk merasakan perut.
Membakar lemak
Sesetengah wanita menjadi tertumpu pada latihan perut yang disasarkan selepas kehamilan, tetapi senaman kardiovaskular adalah cara yang lebih berkesan untuk membakar kalori pembentukan lemak. Cuba aktiviti seperti berjalan atau berjalan dengan bayi anda, mengambil kelas dan kelas aerobik mama dan saya atau berenang, melompat tali atau berbasikal. Menyusukan membantu anda membakar kalori tambahan, dan boleh membantu anda menurunkan berat badan lebih banyak selepas anda melahirkan.
Membina otot
Membina otot tidak semestinya menjadikan perut anda kelihatan rata, tetapi ia akan menjadikannya kelihatan lebih kencang apabila anda menurunkan berat badan. Otot juga boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori, kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Cuba senaman seperti situps, crunches, latihan kerusi kapten dan crunches basikal untuk mendapatkan kerja abs anda.
