Suplemen latihan boleh meningkatkan kecekapan sesi senaman anda, tetapi suplemen ini juga mungkin mempunyai kesan buruk. Walaupun makanan tambahan seperti produk tenaga kreatin dan pra-latihan dirancang untuk menggalakkan kesan positif, beberapa ekstrak herba dan bahan-bahan lain mempunyai kesan sampingan yang diketahui. Kerana risiko kesan sampingan yang berkaitan dengan suplemen latihan, anda harus berjumpa doktor sebelum menggunakannya.
Cirit-birit
Salah satu kesan sampingan yang paling biasa yang mungkin anda alami dari penggunaan makanan tambahan adalah cirit-birit. Cirit-birit adalah kesan sampingan biasa dari creatine; Anda juga mungkin mengalami cirit-birit dari pra-senaman dan suplemen pembakaran lemak, kerana kedua-duanya mengandungi kafein, diuretik. Cirit-birit juga dikaitkan dengan magnesium, mineral yang menggalakkan sintesis protein, faktor utama dalam pemulihan otot dan pertumbuhan.
Kerosakan Hati
Walaupun jarang berlaku, potensi kerusakan hati ada, bergantung kepada makanan tambahan yang anda ambil. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, penggunaan kreatin boleh menyebabkan kerosakan hati. Di samping itu, diet protein tinggi boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kerosakan hati; Penggunaan protein whey atau penambah berat badan boleh menyebabkan anda berisiko untuk kesan ini, kerana suplemen tersebut sering mengandungi protein sepanjang hari dalam satu hidangan sahaja.
Tekanan darah tinggi
Penggunaan beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Senaman sahaja boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, dan tekanan darah tinggi juga merupakan kesan sampingan yang diketahui dari creatine dan kafein, yang kedua-duanya sering dijumpai dalam pra-latihan dan suplemen pembakaran lemak.
Sakit perut
Mengambil beberapa makanan tambahan boleh mencetuskan perut yang mengganggu. Jenis serbuk protein yang paling biasa adalah protein whey, yang berasal dari produk tenusu. Protein ini mengandungi lactose gula tenusu; jadi jika anda tidak berwatah laktosa, anda mungkin mengalami perut yang sedih. Suplemen creatine dan magnesium juga boleh menyebabkan sakit perut.
Kerosakan Buah Pinggang
Banyak suplemen latihan mengandungi vitamin D, kerana nutrien ini boleh meningkatkan tahap testosteron, menurut satu kajian dari Universiti Perubatan Graz, Austria, yang diterbitkan dalam edisi "Penyelidikan Hormon dan Metabolik" pada bulan Mac 2011. Walau bagaimanapun, vitamin D berlebihan boleh menyebabkan penyerapan kalsium berlebihan dalam usus anda, yang boleh menyebabkan batu ginjal atau kerosakan buah pinggang yang lain. Di samping itu, penggunaan protein tinggi dan penggunaan kreatin boleh meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang.
Insomnia
Insomnia adalah kesan sampingan yang biasa dikaitkan dengan kafein, kerana ia merangsang sistem saraf pusat anda. Di samping itu, banyak makanan tambahan mengandung yohimbine, ekstrak herba yang dikatakan membantu pembakaran lemak dan aliran darah yang lebih baik. Ini juga merupakan perangsang yang boleh menyebabkan insomnia dan degupan jantung yang cepat.
Dehidrasi
Banyak suplemen yang mengandungi perangsang juga menyebabkan dehidrasi. Mereka menyebabkan badan menjana lebih banyak haba, yang menyebabkan kehilangan cecair badan dan meningkatkan risiko dehidrasi, menurut Pusat Sumber Daya Manusia. Dehidrasi boleh menyebabkan keletihan, kadar denyutan jantung yang cepat, tekanan darah rendah, kejutan dan mungkin koma dan kematian, menurut MedlinePlus Medical Encyclopedia.
