Anda mungkin telah melihat SlimFast shake di kedai-kedai di bahagian yang disejukkan dan diasumsikan mereka hanyalah goncangan yang lazat, tetapi terdapat sistem diet keseluruhan yang dibina di sekeliling makanan tambahan. Terdapat faedah dan kekurangan kepada program yang bergantung kepada penggantian makanan, bukannya makanan yang sebenarnya.
Di satu pihak, anda mungkin tidak dapat mengekalkan kemajuan anda tanpa tambahan. Sebaliknya mungkin jumlah struktur yang anda perlukan untuk berjaya menurunkan berat badan. Sebelum anda membuat keputusan, anda perlu mempelajari lebih lanjut mengenai sistem itu sendiri dan beberapa penyelidikan di belakangnya.
Diet SlimFast
Lazimnya, diet adalah berasaskan sekeliling memakan makanan berkualiti dalam kuantiti tertentu. Pelan diet SlimFast berasaskan lebih banyak makanan tambahan daripada makanan keseluruhan. Untuk melakukan diet, anda akan menggantikan dua kali sehari dengan sama ada goncang, bar atau cookie SlimFast, menurut laman web SlimFast. Anda boleh memilih mana-mana dua hidangan untuk menggantikannya.
Hidangan ketiga kalinya adalah makanan 500 kalori makanan sebenar. Anda juga diberi tiga makanan ringan 100 kalori setiap hari antara hidangan, yang dibuat oleh SlimFast. Mereka juga mengesyorkan minum banyak air sepanjang hari dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit.
Salah satu matlamat diet adalah untuk memastikan makanan anda fleksibel mungkin. Oleh kerana anda boleh memilih makanan yang diganti dengan shake atau bar, anda boleh merancang lebih awal jika anda pergi makan atau mempunyai hidangan percutian istimewa.
Laman web ini juga tidak menyatakan apa yang harus anda makan untuk hidangan kalori 500 anda, walaupun mereka mencadangkan menghindari minuman manis seperti jus dan soda. Jika anda memutuskan untuk mendaftar untuk diet, ada rancangan makan, senarai membeli-belah dan resipi termasuk.
Bagi lelaki, pengambilan kalori yang disyorkan lebih tinggi, menurut laman web SlimFast. Mereka meminta lelaki menambah 200 kalori untuk setiap hidangan SlimFast, yang boleh menjadi tambahan tambahan serbuk penggantian makanan atau bar tambahan.
Pelbagai Shake SlimFast
Terdapat pelbagai jenis produk protein SlimFast yang terdapat di laman web mereka. Mereka mempunyai keseluruhan produk mesra keto. Diet keto adalah diet tinggi lemak, rendah karbohidrat dan diet protein sederhana. Menurut laman SlimFast, satu keto shake mempunyai:
- 4 hingga 5 gram karbohidrat bersih
- 8 gram protein
- 15 gram lemak
- 190 kalori
Shake juga bebas daripada pemanis tiruan, rasa, warna dan gluten.
Terdapat formula diabetes, yang direka untuk pesakit diabetes jenis 2. Fakta pemakanan asas SlimFast mengenai goncangan ini, menurut laman web adalah:
- 9 gram serat
- 10 gram protein
- 180 kalori
Shake Energy Advanced adalah garis penggantian makanan dari SlimFast yang telah menambah kafein untuk rangsangan tenaga. Ini mempunyai:
- 20 gram protein
- 5 gram serat
- 1 gram gula
- 1 gram karbohidrat bersih
- 24 vitamin dan mineral
- Seperti kafein yang banyak seperti secawan kopi
The SlimFast Advanced Nutrition shakes mempunyai fakta pemakanan yang sama seperti Advanced Energy tanpa kafein yang ditambah. Kedua-dua Advanced Nutrition dan Advanced Energy shake mempunyai lebih banyak protein daripada SlimFast Original, yang mempunyai 10 gram protein.
Manfaat diet seperti SlimFast adalah terdapat banyak struktur. Sekiranya anda berkembang maju atau tidak tahu tentang pemakanan, ini boleh membantu. Walaupun terdapat struktur untuk diet, terdapat juga beberapa bilik goyang yang menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan kehidupan sosial anda dengan makanan 500 kalori anda sehari.
Kelebihan SlimFast
Satu artikel dari Psikologi Universiti Vanderbilt mengkaji penyelidikan mengenai diet SlimFast dan menyimpulkan bahawa ia adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan. Laman web SlimFast juga mempunyai seksyen dengan lebih daripada 40 kajian klinikal yang menunjukkan betapa berkesannyanya.
Satu kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam BMJ berbanding empat diet penurunan berat badan yang popular, termasuk diet SlimFast dan Watchers Berat, dan menyimpulkan bahawa mereka semua berkesan mengurangkan berat badan. Mungkin tidak ada sesuatu yang ajaib tentang SlimFast; ia adalah prinsip umum yang mereka gunakan untuk penurunan berat badan yang berfungsi.
Menambah semua elemen diet SlimFast, anda mencapai kira-kira 1, 340 kalori sehari untuk wanita dan 1, 740 kalori untuk lelaki. Mengikut artikel dari Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan, wanita dewasa purata memerlukan 1, 600 hingga 2, 400 kalori setiap hari bergantung pada tahap aktiviti, dan keperluan lelaki rata-rata 2, 000 hingga 3, 000.
Bagi orang dewasa purata, diet SlimFast meletakkan anda dalam sekatan kalori, yang sepatutnya membuat anda kehilangan berat badan. Mengurangkan berat badan dari sekatan kalori dan senaman boleh membantu membalikkan kesan sesuatu yang dipanggil sindrom metabolik, menurut kajian Mac 2017 yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan.
Ia membantu mengurangkan kolesterol LDL, yang merupakan jenis yang buruk. Ia juga mengurangkan obesiti dan tekanan darah tinggi. Kajian di atas memandang subjek yang mengangkat berat badan sebagai tambahan kepada sekatan kalori mereka, selagi anda mengangkat berat sebagai sebahagian daripada 30 minit latihan yang disyorkan setiap hari, anda harus melihat manfaat yang sama.
Kekurangan SlimFast
Walaupun shake mengandungi nutrien penting seperti vitamin, mineral dan serat, diet itu sendiri sangat bergantung pada suplemen. Satu masalah menggunakan begitu banyak produk ialah anda tidak belajar bagaimana untuk memupuk kebiasaan makan yang betul.
Makan makanan yang betul memerlukan usaha, terutama jika anda memasak makanan di rumah. Anda perlu tahu bagaimana untuk membeli-belah di kedai runcit, bagaimana memasak makanan dan apa makanan untuk dimakan. Makan shake membantu buat sementara, tetapi anda tidak mahu menjadi bergantung pada produk.
Walaupun sekatan kalori dari diet SlimFast membantu anda menurunkan berat badan, ia mungkin tidak berkesan memfokuskan pada senaman. Kajian Mei 2016 yang diterbitkan dalam Kajian Obesiti menunjukkan bahawa sementara diet dan senaman masing-masing membantu subjek menurunkan berat badan, kumpulan yang menjalankan pengurangan lemak lebih mendalam. Ini bermakna senaman boleh membantu anda kehilangan lemak badan dan bukan berat keseluruhan, yang penting jika anda hanya ingin bersandar.
