Weight Watchers adalah program penurunan berat badan berasaskan sistem mata. Sistem Points Plus membolehkan anda mengumpul berapa banyak mata yang anda boleh makan setiap hari, berbanding dengan mengira kalori atau lemak. Walaupun Pemerhati Berat boleh bekerja untuk sesetengah orang, ia boleh keluar daripada anggaran anda jika anda memutuskan sama ada mencuba program dalam talian atau membeli program dari lokasi pertemuan Pemerhati Berat di kawasan anda. Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan maklumat yang anda perlukan secara percuma atau di sebelah tanpa kos.
Langkah 1
Meminjam maklumat kit dari seseorang yang telah mencuba program tersebut. Kit ini akan menawarkan alat kalkulator titik percuma, panduan poket makanan Berat Watcher, jurnal makanan, panduan makanan restoran dan petua tentang cara makan yang sihat.
Langkah 2
Cari alat dalam talian percuma dan sumber luar talian yang digunakan. Beberapa sumber dalam talian percuma menawarkan versi yang Weight Watchers sistem mata kalkulator. Kalkulator memudahkan anda menghafal sistem mata atau mengira makanan anda untuk hari itu.
Langkah 3
Pergi ke perpustakaan anda dan cari majalah Weight Watchers, yang menawarkan penurunan berat badan dan petua menu. Pinjam majalah dari perpustakaan anda secara percuma atau pilih isu-isu lama dari pusat kitar semula tempatan anda.
Langkah 4
Hadiri mesyuarat percuma. Pengendali Berat Badan mahu anda mencuba program mereka dan juga memberi ganjaran kepada anda jika anda berjaya dengan mereka. Banyak mesyuarat bulanan adalah percuma untuk pemasa pertama. Jika anda tahu seorang ahli yang membayar, dia boleh meminta pas percuma untuk membawa anda ke mesyuarat Pemerhati Berat yang pertama. Ini akan membolehkan anda memutuskan sama ada program ini akan berfungsi untuk anda.
Langkah 5
Buat masa percubaan. Untuk pelanggan kali pertama, Weight Watchers boleh mengetepikan yuran pendaftaran dan membenarkan anda membuat pembayaran mingguan atau bulanan. Memeriksa laman web secara tetap dan tetap berhubung dengan pusat pertemuan Pemerhati Berat tempatan anda boleh membantu anda mengetahui apabila mereka menjalankan tawaran kehadiran bulanan secara percuma.
Langkah 6
Gunakan sokongan peribadi percuma. Apabila anda mendaftar untuk mesyuarat individu, sebahagian daripada matlamat program adalah untuk anda mengakui matlamat penurunan berat badan jangka panjang anda. Ini adalah berat yang anda ingin capai dan kemudian mengekalkan selepas program. Sebaik sahaja anda telah mencapai matlamat ini dan mengekalkannya, anda adalah ahli seumur hidup percuma Pemerhati Berat. Ini bermakna anda boleh menggunakan sistem sokongan mereka seberapa kerap yang anda perlukan tanpa kos kepada anda. Sesetengah pemakanan mendapat manfaat daripada sokongan kumpulan untuk mengekalkan berat badan.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Komputer
Kalkulator
Akses perpustakaan
Petua
Tanya rakan dan ahli keluarga jika mereka telah mencuba program ini. Ini akan membolehkan anda mendapat banyak maklumat mengenai bagaimana program berfungsi - secara percuma.
Cari kawan yang akan melakukan program dengan anda. Ini membolehkan anda untuk membahagi kos dan berkongsi beberapa perkara dalam kit tersebut secara percuma.
Semak kertas Ahad anda dan runcit tempatan untuk kupon simpanan wang dan makanan Berat Badan percuma di kedai runcit.
Laman web Weight Watchers menawarkan surat berita e-mel percuma yang dilengkapi dengan maklumat pemakanan, artikel berguna, cerita kejayaan dan maklumat mengenai program penurunan berat badan yang berbeza.
Amaran
Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program ini atau mana-mana program penurunan berat badan yang lain.
