Pengambilan protein gandum adalah suplemen makanan yang kaya dengan protein dan rendah karbohidrat dan lemak. Pengambilan protein gandum adalah makanan tambahan pemakanan sukan yang popular, terutamanya di kalangan pembina badan dan atlet latihan kekuatan, kerana kandungan protein yang tinggi boleh membantu dalam menghasilkan pertumbuhan otot. Walaupun potensi manfaat protein gandum mengasingkan, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakannya atau makanan tambahan lain.
Kenapa Gandum?
Mengasingkan protein gandum boleh menjadi alternatif yang sesuai untuk suplemen protein popular lain, whey, kerana tidak seperti whey, isolat protein gandum tidak dibuat dari produk tenusu. Oleh itu, pengambilan protein gandum tidak mengandungi laktosa, gula tenusu. Sekiranya anda laktosa tidak bertoleransi, mengambil laktosa boleh menyebabkan kembung, kekejangan, loya dan cirit-birit, jadi anda mungkin mengelakkan whey dan protein tenusu lain, seperti serbuk kasein. Dalam kes ini, mengasingkan protein gandum akan menjadi alternatif yang bermanfaat.
Kandungan Kalori
Pengambilan protein gandum boleh menjadi makanan tambahan yang bermanfaat untuk diet, kerana ia adalah rendah kalori. Setiap hidangan pengasingan protein gandum mengandungi hanya 100 kalori. Kerana kandungan kalori rendah, membuat protein gandum mengasingkan goncang untuk menggantikan makanan boleh membantu penurunan berat badan. Contohnya, jika anda minum protein gandum mengasingkan goncang daripada memakan nasi kalkun 6-inci setiap hari, anda akan menggunakan 1, 260 kalori yang kurang dalam satu minggu. Jumlah itu sudah cukup untuk kehilangan lebih daripada 1/3 lb.
Kandungan Protein
Pengasingan protein gandum kaya dengan protein - setiap hidangan mengandungi 20 g. Ini menjadikan protein gandum mengasingkan sesuai untuk pemulihan pasca kerja. Penyelidikan yang diterbitkan pada edisi Disember 2010 "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" mendapati bahawa memakan 20 g protein selepas latihan merangsang kadar optimum sintesis protein otot, satu proses yang memacu pembaikan dan pertumbuhan otot.
Kandungan karbohidrat
Tidak seperti produk gandum seperti pasta dan roti, pengambilan protein gandum adalah rendah karbohidrat. Setiap hidangan pengasingan protein gandum mengandungi hanya 3 g karbohidrat, dengan 1 g gula dan tiada serat makanan.
Kandungan Lemak
Mengurangkan protein gandum adalah rendah lemak, dengan hanya 1 g lemak setiap hidangan. Ini boleh menjadikan protein gandum mengasingkan sesuai untuk diet rendah lemak.
Gluten
Oleh sebab pengambilan protein gandum adalah produk gandum, ia mungkin mengandungi gluten, sejenis protein yang terdapat dalam bijirin. Walaupun ramai orang boleh mencerna gluten tanpa masalah, mereka yang mengalami penyakit seliak mengalami loya, cirit-birit, kembung, gangguan pencernaan dan kerosakan usus apabila memakan gluten. Kandungan gluten berbeza antara produk, jadi semak label dan dapatkan nasihat doktor sebelum digunakan.
