Orang kadang-kadang membungkus peluh pinggang perut di sekitar perut mereka dengan harapan membakar lemak perut dan meratakan perut mereka. Tidak ada bukti saintifik untuk menyokong amalan ini, bagaimanapun, dan ia boleh mempunyai beberapa kesan buruk, jadi tidak disyorkan. Malah, tali pinggang dan bungkus sauna yang serupa dengan peluh perut, disenaraikan sebagai alat bantu berat badan yang tidak terbukti dan tidak berbahaya di laman web kesihatan dan kesihatan kerajaan Michigan. Anda akan lebih baik mengikuti diet seimbang kalori yang dikurangkan dan meningkatkan masa yang anda gunakan untuk bersenam.
Potensi untuk Berat Badan Dengan Keringat Abdominal
Keringat perut abdomen membuat anda berpeluh lebih, jadi apa-apa berat badan yang anda kalahkan mungkin berat air, yang akan kembali apabila anda minum air selepas latihan anda. Malah, band-band ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan lemak, kerana ia menjadikannya lebih sukar untuk menggunakan otot perut anda, mengehadkan jumlah kalori yang dibakar. Juga, jika peluh keringat anda membuat anda merasa terlalu panas, anda sebenarnya mungkin akan melakukan kurang senaman dan membakar lebih sedikit kalori. Ia tidak mustahil untuk mengurangkan dengan menurunkan berat badan hanya dari perut anda, jadi peluh ini tidak akan membantu anda mendapatkan abs enam bungkus yang didambakan.
Satu cara yang berpotensi di mana band-band ini boleh membantu meningkatkan berat badan ialah mereka menolak masuk ke perut, menjadikannya lebih tidak selesa untuk makan makanan besar, makanan berlemak atau minuman berkarbonat. Oleh itu, apabila dipakai semasa waktu makan, mereka boleh membantu anda makan kurang.
Dipanaskan Vs. Sweatbands yang tidak dipanaskan
Terdapat beberapa versi peluh perut abdomen. Sesetengah jenis dipanaskan untuk membantu menghasilkan lebih banyak peluh, tetapi lebih baik untuk mengelakkannya kerana laporan bahawa sesetengah orang mengalami luka bakar semasa menggunakannya. Ingat, berpeluh lebih tidak bermakna anda kehilangan lebih banyak berat badan, hanya kerana anda kehilangan cecair dan mungkin lebih cenderung menjadi kering.
Kepentingan Latihan
Cukup memakai peluh keringat perut tidak berkemungkinan menghasilkan sebarang keputusan penting. Ia bertujuan untuk meningkatkan jumlah peluh anda semasa anda bersenam, jadi label produk mencadangkan memakainya semasa bersenam.
Meningkatkan masa yang anda gunakan bersenam, walaupun tanpa peluh, boleh membantu anda menurunkan berat badan. Untuk keputusan penurunan berat badan yang terbaik, berhasrat untuk sekurang-kurangnya 300 minit senaman aerobik dan sekurang-kurangnya dua latihan kekuatan latihan setiap minggu. Setiap sesi latihan kekuatan harus melibatkan kira-kira 10 latihan - menargetkan otot utama yang berbeza - diulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
Kemungkinan Risiko Menggunakan Keringat Perut Abdominal
Walaupun peluh kering boleh menyebabkan keringat yang lebih tinggi, mereka tidak membenarkan peluh menguap dan menyejukkan badan, yang boleh mengakibatkan suhu tubuh yang tinggi, ketidakseimbangan elektrolit, pening, kelemahan, kekeliruan atau kematian. Mempunyai perut anda dengan ketat dibalut boleh menyebabkan organ anda bergerak dan boleh mengehadkan aliran darah ke organ anda, termasuk usus dan buah pinggang, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Cara Sihat untuk Kurangkan Berat
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah membakar lebih banyak kalori melalui aktiviti harian anda daripada yang anda makan. Anda perlu membuat defisit 3, 500 kalori untuk setiap pon berat badan, yang bermakna mendapatkan lebih kurang 500 kalori setiap hari - dengan makan kurang atau bergerak lebih banyak - kehilangan 1 paun per minggu.
Beberapa strategi boleh membuat mengurangkan kalori sedikit lebih mudah, kerana mereka membantu anda merasa kenyang sambil makan lebih sedikit kalori. Kedua-dua serat dan protein boleh membantu meningkatkan rasa kenyang, jadi masukkan sebahagian dari setiap hidangan atau snek. Makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti sup, buah-buahan dan sayur-sayuran berasaskan sup, sangat besar tanpa mengandungi banyak kalori. Memulakan makan dengan salah satu makanan ini akan membantu anda mengisi sehingga anda makan kurang. Hadkan makanan yang berlemak dan manis, kerana ini adalah kalori yang tinggi tetapi rendah dalam nutrien, dan biasanya tidak terlalu mengisi. Elakkan minuman manis seperti soda, teh manis dan jus; menghilangkan dahaga anda dengan air tanpa kalori, bebas atau air dengan percikan lemon atau air jeruk nipis.
