Salah satu perkara terbaik untuk berlari ialah anda tidak memerlukan peralatan yang banyak untuk bangkit dan keluar, selain sepasang kasut yang betul. Tetapi itu tidak menghalang pelari dari mendapat pendapat yang kuat mengenai semua gear lain mereka, dari stoking kepada pelacak kecergasan kepada seluar pendek.
Sama seperti rasa es krim atau pagi berbanding latihan petang, setiap pelari mempunyai keutamaan ketika datang ke bawah. Kedua-dua jenis yang paling popular adalah pasangan tradisional yang longgar - sering dengan pelapik kelembapan - atau pemampatan yang sesuai dengan kulit anda.
Tetapi adakah sebenarnya pertaruhan terbaik jika anda ingin berlari lebih cepat atau lebih lama? Inilah kebenaran tentang seluar pendek pemampatan untuk berlari, dan apa yang perlu dicari buat kali berikutnya anda memburu sesuatu yang baru.
It All About the Fabric
Seluar pendek berjalan sama ada pelbagai menggunakan bahan asas yang sama, biasanya poliester dan nilon. Serat sintetik ini menyerap air yang sangat sedikit dan kering dengan cepat untuk mencegah pembesaran peluh. Anda akan sering melihat pakaian berlari yang digambarkan sebagai "kelembapan-wicking" atau "peluh keringat", yang bermaksud bahawa kain menarik kelembapan dari badan untuk membantu membuat anda kering. Seluar pendek mampatan yang lebih cerah biasanya dibuat dengan Spandex yang lentur, tahan lasak.
Pendek berlari tradisional adalah pakaian mudah yang membolehkan gerakan penuh untuk langkah pelari. Seluar pendek ini longgar untuk membuatkan anda sejuk dan selesa ketika anda panas semasa berlari. Sesetengahnya mempunyai perpecahan di sebelah untuk menghalang sebarang sekatan, tali pinggang di pinggang dan poket keselamatan kecil untuk item seperti ID atau kunci. Kedua-dua reka bentuk lelaki dan wanita sering datang dengan pelopor sokongan, untuk fit dan selesa.
Seluar pendek pemampatan, sebaliknya, memberi anda perasaan yang disedut dan dikatakan untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan otot. "Secara ringkasnya, gear mampatan adalah pakaian kilat yang boleh dipakai di bawah pakaian gim standard anda atau berdiri sendiri, " kata Derek Pope, seorang jurulatih peribadi yang bertauliah di Anatomi, sebuah gim dan pusat kesihatan di Miami. "Pemampatan gear memampatkan otot anda untuk memastikan segala yang disokong dan terkandung dan meningkatkan peredaran."
Apa Kata Sains?
Pasti, pakaian mampatan mungkin kelihatan sejuk, tetapi sebenarnya ia membantu latihan anda? Atlet yang memakai gear mampatan dalam kajian Disember 2016 yang diterbitkan dalam Perubatan Sukan menyaksikan beberapa faedah yang berkaitan dengan ketahanan - seperti tenaga yang diperlukan untuk menjalankan dan bagaimana keras yang berjalan merasakan - dan pulih selepas peluh.
Penyelidikan Januari 2019 yang diterbitkan dalam Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti menunjukkan hubungan positif antara memakai pakaian mampatan selepas senaman dan mengurangkan kesakitan otot, mencadangkan bersandar ke kain khususnya selepas latihan latihan kekuatan berat.
Tetapi ia tidak semua positif: Pakar tidak menaruh tali antara prestasi berjalan dan pembalut mampatan yang lebih baik dalam penyelidikan yang dibentangkan pada mesyuarat tahunan Kolej Sukan Amerika 2017. Walau bagaimanapun para penyelidik Ohio State University menyimpulkan bahawa memakai alat pemampat mungkin tidak akan menyakiti sama ada.
Apa yang perlu dicari
Akhirnya, seluar pendek pemampatan tidak akan menjadikan anda menjadi tukang maraton dalam semalam atau membuat terlalu banyak perbezaan besar dalam rutinitas biasa anda. Ia benar-benar bergantung kepada pilihan peribadi: Jika anda mendapati seluar pendek pemampatan yang tidak selesa, parit 'em. Jika anda merasa pantas dan anggun dalam seluar pendek atau celana ketat (dan mereka tidak memecahkan bajet anda), maka dengan segala cara, sesuai.
Pilihan yang tepat untuk anda masih boleh membantu dalam prestasi keseluruhan anda: Anda akan menjalankan yang terbaik jika anda paling selesa yang anda boleh. Anda akan melihat ganjaran apabila anda dapat memberi tumpuan kepada langkah anda tanpa sebarang gangguan dari pakaian anda.
Dan ingat: Gandingan mampatan adalah ketat, tidak mencekik. "Cari pilihan yang bernafas, selesa dan berfungsi, " kata Pope. "Mereka membolehkan anda merasa kuat semasa berlatih keras dan latihan kaki yang melelahkan." Memilih gaya yang menjanjikan sifat regangan empat hala dan peluh kering untuk keselesaan yang optimum, seperti Latihan Nike Pro Men Pendek dan Pendek 3-inci Wanita, Under Armor's HeatGear Compression Shorts atau Alosoft Aura dari Alo Yoga.
