Muhammad Ali adalah salah seorang juara kelas berat terbesar dalam sejarah tinju. Dia adalah fenomena tinju, memenangi pingat emas Olimpik tahun 1960 dan kemudian menyerbu bahagian berat sebagai juara dan menewaskan juara Sonny Liston. Serangan epik beliau dengan Joe Frazier dan kecewa George Foreman menambah kepada cerita yang tidak dapat dilupakannya. Ali mempunyai keperibadian yang luar biasa dan merupakan salah seorang atlet yang paling terkenal di abad ke-20. Dalam perdana kariernya, Ali dilatih keras sebelum pergaduhan kejuaraannya.
Langkah 1
Berjalan lebih awal pada waktu pagi. Muhammad Ali akan bangun pukul 5.30 pagi, tidak membolosi bot pembinaan dan berlari enam batu dalam masa kurang dari 40 minit. Ali tahu bahawa ketahanannya adalah salah satu kunci kejayaannya dalam gelanggang. Jika dia tidak bangkit dan berjalan awal pagi, dia akan kehilangan banyak kelebihan yang ada pada lawannya.
Langkah 2
Kotak bayang apabila anda masuk ke dalam cincin. Ali akan membayangi kotak selama lima pusingan tiga minit. Apabila anda seorang pejuang yang berpengalaman, tinju bayang boleh menjadi alat yang sangat baik untuk membantu anda mempertajam kemahiran anda dan bekerja pada strategi anda. Ia juga merupakan gerudi daya ketahanan. Ambil rehat 30 saat antara pusingan.
Langkah 3
Pound beg berat untuk mengembangkan kuasa dan keseimbangan di cincin. Tekan beg berat selama enam pusingan tiga minit. Sepanjang kariernya, Ali tidak mempunyai reputasi sebagai pukulan besar seperti Liston, Frazier dan Foreman. Tetapi Ali menghentikan ketiga-tiga pejuang itu dan dia jelas seorang pukulan keras. Dia menggunakan beg berat untuk mengembangkan kombinasi pukulannya.
Langkah 4
Spar dengan rakan sparring anda untuk mempertajam kemahiran cincin anda apabila anda semakin dekat dengan perjuangan anda. Dalam tahun-tahun kemudian, Ali membenci bercakap dan akan bermunculan apabila dia masuk ke dalam gelanggang. Jurulatih yang teruk ini Angelo Dundee tidak berkesudahan. Tetapi ketika Ali memanjat tangga di tinju, dia akan menyerang enam hingga sembilan pusingan tiga atau empat kali seminggu. Dia bekerja di pergerakan cincin, kelajuan tangannya, jab kirinya dan kombinasi menumbuknya.
Langkah 5
Tekan beg kelajuan dan lompat tali untuk bekerja pada penyelarasan cepat dan koordinasi tangan. Kelebihan terbesar Ali dalam cincin adalah kelajuan dan kecekapannya. Penganalisis tinju menilai Ali sebagai salah satu daripada tiga saham berwajaran tinggi terbaik dalam sejarah, dan dia jelas pejuang berat ringan terpantas sepanjang masa. Dia akan memukul beg laju - juga dikenali sebagai bola laju - selama sembilan minit. Dia kemudian akan melompat tali selama 20 minit, sentiasa bergerak sambil bekerja dengan cepat dan seimbang.
