Melatonin adalah suplemen yang tidak dikawal selia yang biasa digunakan oleh orang yang mengalami kesulitan tidur. Walaupun kajian menunjukkan melatonin tidak menyembuhkan insomnia, ia mungkin berkesan untuk gangguan tidur seperti jet lag dan sindrom fasa tidur yang tertunda. Apabila digunakan secara tidak sesuai, melatonin boleh menyebabkan kesan sampingan negatif sementara kepada kesihatan tidur anda. Oleh kerana terdapat juga banyak penentangan dengan farmaseutikal lain, berunding dengan doktor anda jika anda mempertimbangkan suplemen melatonin.
Mengantuk Masa Depan Seterusnya
Kebanyakan orang melaporkan berasa lebih berwaspada selepas mengambil melatonin. Walau bagaimanapun, bagi yang lain, melatonin boleh menyebabkan rasa mengantuk pada hari selepas penggunaan. Jika anda mengantuk hari selepas mengambil suplemen ini, dos anda mungkin terlalu tinggi dan anda harus berbincang dengan doktor anda tentang menyesuaikannya. Jangan mengendalikan peralatan berat sehingga lima jam selepas mengambil melatonin, menasihatkan Institut Kesihatan Nasional.
Mimpi buruk
Kerana melatonin mempengaruhi kitaran tidur dan mood, mimpi mungkin lebih sengit daripada biasa. Mimpi buruk dan mimpi buruk telah dilaporkan oleh pengguna melatonin, menurut Dr. Brent A. Bauer, seorang internis di Clinic Mayo. Jika anda sensitif kepada mimpi buruk, melatonin bukan untuk anda.
Laluan tidur
Sesetengah orang melaporkan lebih banyak contoh sleepwalking semasa menggunakan suplemen melatonin. Sleepwalking, atau somnambulism, biasa berlaku pada kanak-kanak tetapi biasanya hilang selepas akil baligh. Sleepwalking berlaku semasa tidur mendalam dan tidak diingati selepas itu. Walau bagaimanapun, orang boleh menyakiti diri mereka semasa episode sleepwalking. Beberapa penghibur sleepwalkers telah diketahui memandu kenderaan mereka.
Keletihan Gangguan Tidur
Ironinya, melatonin boleh memburukkan lagi gangguan tidur pada sesetengah orang, terutamanya jika diambil untuk jangka masa yang lama dan pada dos yang tinggi, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Journal of Rhythms Biology." Oleh itu, melatonin tidak boleh dianggap sebagai suplemen penyembuhan-semua tidur. Jika anda mengalami masalah yang konsisten dengan mendapat tidur yang cukup, berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan melatonin.
