Kekejangan otot, juga dirujuk sebagai kuda karang, boleh menyebabkan ketidakselesaan yang hebat. Sama ada hasil ketegangan fizikal atau keadaan perubatan, kekejangan lengan boleh membuat aktiviti harian yang memburukkan. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah untuk mencegah dan merawat kejang otot lengan.
Petua
Kekejingan lengan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, seperti menangkis, dehidrasi atau ubat-ubatan tertentu. Kejang boleh dirawat dengan meregangkan atau menggunakan haba, dan ia boleh dielakkan dengan meminum banyak cecair.
Punca Kerepuhan Lengan
Menurut MedlinePlus, terdapat beberapa sebab untuk kekejangan lengan, yang sebahagiannya adalah latihan yang disebabkan, dan yang lain yang dikaitkan dengan keadaan kesihatan tertentu. Isu berkaitan dengan aktiviti fizikal termasuk:
- Melatih atau mengatasi otot - ini dianggap penyebab paling kerap
- Dehidrasi
- Kecederaan (kecederaan saraf tulang belakang atau saraf pincang) yang menyebabkan mampatan saraf anda
- Tidak mendapat darah yang cukup dalam otot anda
- Berdiri di permukaan keras untuk tempoh masa yang panjang, duduk lama atau tidur dalam kedudukan yang janggal
Sebab-sebab lain mungkin termasuk:
- Kehamilan (mengikut HealthLinkBC, ini kerana anda mungkin mempunyai jumlah mineral yang menurun dalam badan, terutamanya dalam beberapa bulan terakhir kehamilan)
- Ubat tertentu, seperti antipsikotik, pil kawalan kelahiran, diuretik dan steroid
- Dialisis
- Pendedahan kepada suhu sejuk, terutamanya air sejuk
Bagaimana Mengubati Kejang Otot
Kekejangan di tangan, kekejangan di tangan dan kaki dan kekejangan di kaki: Mereka tidak selesa. Syukurlah ada cara untuk mengatasi kesakitan apabila anda merasakan kejang datang. Menurut HealthLinkBC, anda boleh:
- Ambil mandi atau mandi hangat, atau gunakan pad pemanas - ini akan melegakan otot.
- Ambil ubat penahan sakit di atas meja - pastikan anda membaca arahan dengan teliti.
- Regangkan dan ototkan urut otot.
- Cecair minuman, seperti Gatorade (yang mengandungi elektrolit).
- Ais atau pek sejuk boleh membantu; pastikan anda menyimpan kain antara kulit anda dan pek ais.
- Ambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda dan hubungi doktor anda jika terdapat sebarang masalah dengan ubat yang anda ambil.
Kejang yang terus datang atau yang teruk harus ditangani oleh seorang profesional penjagaan kesihatan.
Bagi wanita hamil yang mengalami kekejangan otot, Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan peregangan, mengurut kawasan yang menyakitkan, menambah garam Epsom ke mandi hangat dan memanaskan rasa sakit.
Cara Mencegah Kecacatan Otot
Fakta: Kekejangan otot dapat dicegah. Betul, anda boleh menghindari masalah sebelum mendapat yang terbaik daripada anda. Untuk mencegah kekejangan otot, HealthLinkBC mengesyorkan:
- Mengelakkan terlalu banyak alkohol atau kafein
- Peregangan otot anda setiap hari - sebelum dan selepas bersenam dan sebelum waktu tidur
- Makan makanan sihat yang kaya dengan magnesium, kalium dan kalsium (terutamanya jika anda hamil)
- Minum banyak cecair - air kencing anda harus berwarna kuning atau cerah
- Secara beransur-ansur (bukan tiba-tiba) meningkatkan jumlah aktiviti fizikal yang anda dapat
- Mengambil multivitamin setiap hari
Sesiapa sahaja boleh mendapatkan kuda charley dalam otot lengan, tetapi ada orang tertentu yang lebih cenderung daripada yang lain untuk mendapatkannya. Orang yang paling berisiko adalah:
- Atlet
- Perempuan mengandung
- Orang berlebihan berat badan
- Orang dewasa yang lebih tua
- Orang yang mempunyai keadaan medis yang sedia ada, seperti tiroid atau gangguan saraf
