Pushups adalah senaman yang sesuai untuk banyak rejimen kecergasan. Walaupun manfaat mereka, jangan berharap untuk melakukan pushups sepanjang hari untuk menurunkan berat badan; pushups adalah latihan latihan kekuatan, bukan senaman aerobik. Untuk membakar lemak, beralih kepada latihan aerobik seperti berjalan, berenang atau berbasikal. Walaupun latihan ini berkesan untuk membakar lemak, pushups masih boleh memainkan peranan dalam senaman anda.
Pengurangan Tempat
Pushups tidak membakar lemak dengan cepat kerana mereka tidak menghasilkan kadar denyutan jantung yang tinggi, aktiviti aerobik, sementara itu, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menyebabkan kalori terbakar dengan cepat. Pengurangan tempat, teori bahawa anda boleh membakar lemak di kawasan yang dikehendaki, tidak mungkin. Sekiranya anda ingin membakar lemak, anda mesti melakukan senaman yang bekerja di seluruh badan anda dan membakar kalori, seperti berjalan.
Metabolisme
Pushups boleh memainkan peranan dalam membakar lemak apabila ia datang untuk meningkatkan metabolisme anda. Membina jisim otot meningkatkan kadar metabolisme anda, bermakna anda membakar lebih banyak lemak walaupun semasa duduk. Memperoleh 3 lbs. berat badan boleh membantu anda membakar lebih daripada 600 kalori tambahan setiap minggu. Oleh itu, semasa pushups tidak membakar lemak secara ketara secara langsung, mereka boleh membantu anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme anda.
Latihan litar
Meningkatkan Cabaran
Daripada hanya melakukan pushups standard, anda boleh meningkatkan cabaran dan melaksanakan variasi latihan yang lebih rumit, yang membuat tubuh anda bekerja lebih keras dan menambahkan sedikit elemen kardiovaskular kepada latihan. Contoh-contoh pushups yang lebih mencabar termasuk cenderung dan menolak pushups, pushups dan push-stance.
