Selesema dan selesema adalah antara punca yang paling biasa dalam kerongkong sakit, tetapi alahan, tekak, merokok dan tonsilitis juga boleh menyebabkan sakit tekak. (Lihat Rujukan 1) Walaupun sakit tekak boleh membuat makan dan minum makanan sarapan tertentu yang tidak selesa, terdapat banyak makanan berkhasiat yang tidak hanya meredakan sakit tekak anda, tetapi juga membekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk sembuh.
Minuman cecair
Cecair adalah salah satu taruhan terbaik apabila anda mengalami sakit tekak. Bendalir membantu melincirkan tekak anda, yang dapat meringankan kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kekeringan, serta menenangkan kerengsaan tekak anda. (Lihat Rujukan 1) Dapatkan segelas air semasa anda bangun atau minum cawan teh panas dengan hidangan pagi anda. Air dengan madu dan jus lemon mungkin bermanfaat untuk menenangkan sakit tekak, menurut artikel 2010 yang diterbitkan dalam "Jurnal Penyelidikan Kimia dan Farmaseutikal." (Lihat Rujukan 4 Page 386) Tambah muncrat madu dan kepingan lemon, yang menambah vitamin C, ke dalam cawan air suam untuk mengambil kesempatan daripada madu yang antibakteria dan antiviral yang ditawarkan. (Lihat Rujukan 4 Page 386)
Makan Sesuatu Beku
Mengisap apa-apa beku boleh membantu menenangkan sakit tekak, menurut laman web FamilyDoctor.org, (Lihat Rujukan 2) dan memilih makanan berkhasiat juga boleh membekalkan nutrien penting, seperti vitamin C, yang diperlukan oleh tubuh anda untuk sembuh. Letakkan sudu ke dalam kadbod yogurt dan beku. Apabila pepejal memakannya seperti pencuci mulut beku, atau membekukan anggur hijau dan menghisapnya seperti anda akan kerongkong kerongkong. Buah beku buah tanpa gula, seperti beri atau pic, dalam pengisar dengan percikan jus buah 100 peratus dan muncrat madu sebagai satu lagi sarapan beku yang akan membantu menenangkan tenggorokan anda yang teriritasi dan menyakitkan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa makanan sejuk hanya akan melegakan tekak anda, tetapi mereka tidak semestinya menggalakkan penyembuhan, kata Stephanie Marohn, pengarang "Ubat-ubatan Asli Perubatan First Aid Remedies." (Lihat Rujukan 3 Page 291)
Pergi Untuk Bawang Putih
Bawang putih segar mengandungi sebatian yang dapat menenangkan sakit tekak. Termasuk dua ulas bawang putih yang dihancurkan dua kali sehari dalam diet anda untuk mengambil kesempatan daripada ini, David R. Field, seorang doktor natropatik, mengesyorkan dalam buku Marohn. (Lihat Rujukan 3 Page 291) Rebus bawang putih Crush dan campurkan ke dalam mentega untuk menyebarkan roti bakar atau bagel gandum. Masukkan ulas bawang putih hancur ke telur hancur sebagai cara lain untuk memasukkan makanan yang bermanfaat dalam sarapan anda.
Jangan Makan Makanan Sarapan pagi ini
Sama pentingnya dengan memakan makanan yang menenangkan adalah menghindari makanan yang dapat merengsakan sakit tekak yang sudah sakit. Anda perlu melangkau makanan dengan gula, seperti donat, minuman buah-buahan atau bijirin sarapan manis, nota Marohn. (Lihat Rujukan 3 Page 291) Jus jeruk, seperti oren atau limau gedang, juga boleh membuat kesakitan anda lebih teruk, menurut Persatuan Dietetik Amerika. (Lihat Rujukan 5 Page 1) Makanan dengan tekstur yang kasar, seperti granola, bijirin sarapan pagi dan roti bakar kering, juga harus dielakkan. (Lihat Rujukan 5 Page 1) Langkau makanan pedas memihak kepada pilihan yang lebih hambar, juga. (Lihat Rujukan 5 Page 1)
